拖延症的深入探究.doc

拖延症的研究综述、调查报告和改善方法探究 2011年6月16日 拖延症的研究综述、调查报告和改善方法探究 一、引言 想要深入研究拖延症，并不是一时兴起或者是不知道研究什么才胡乱选的，而是自身一直为其所困，早就想一探奥秘甚至找出解决方法。但也许是拖延本性所致，一直未能开始。感谢这次的健康心理学作业，由于必须要交的强制性和研究方向的开放性，给我了一个开始的契机。 为了这次研究，我开始在网络上广泛涉猎，这才发现原来前人关于拖延症的研究文献已有很多，并且也有相关书籍，诸如《拖延心理学》、《战胜拖拉》等等。由于最初打算使用访谈法，于是我同时也去和他人交谈，但有很多人并没有意识到自己存在拖延，即使意识到的也往往是陷于其中的痛苦而不能找到好的方法。于是我打算将文献有选择性的精读和总结，书籍也进行精读并且摘抄，甚至对其中的一些改善拖延症的方法进行实验，以此来寻找良方。故本研究所采用的方式主要是综述，以及自身对方法的验证，争取能在众多方法中寻找真正可行并且适合自身的。 由于书籍的阅读耗费时间，更重要的是自己对方法的验证也是一个过程（每种方法至少实验一周），所以我在刚有这个作业的时候便决心研究拖延症，也逐步开始，可是直到现在才完成。 本文的研究目的除了改善、甚至是解救自身以外，也想通过对文献的综述来了解我的同龄人——现在大学生的拖延现状。 对拖延症的简述 1.拖延症的概念 拖延症，英文Procrastination。取意”将之前的事情放置明天”。该词的最初亮相是在爱德华·霍尔出版于1542年的书里。 一直以来,研究者对拖延做了各种界定,却没有一个定义是为研究者所普遍接受的,也没有形成一个全面的理论。 对拖延的概念界定主要有以下几种： 个体对会体验到主观不适的任务进行的不必要的延迟行为（Solomon ，Rothblum， 1984）。 推迟或完全回避个体控制下的某行为（Tuckman ，1991）。 一项相关的、及时的任务的推迟以及破坏性任务的出现（Ferrari ，2000 ）。 个体延迟达成目标必须完成的工作的行为（lay ，1986）。 个体有意的，经常性的，不必要的延迟开始或结束本来应该按时完成的任务的行为（Ferrari, Johnson, McCow n,1995）。 个体在执行任务和决策时推迟或者延迟的一种行为倾向和特点。拖延行为的出现被认为是为了逃避自尊受到威胁、失败或对不喜欢的工作的轻视而产生的推迟工作的趋势（Milgram，1998）。 个体在面临一项必须完成的任务时不能立刻投入并按时完成, 而是有意地从事与之无关的其它行为活动, 并推迟从事任务的现象（楚翘，肖蓉，林倩，2010）。 在各种拖延概念的界定中，从改善拖延症这个角度出发有这样几个共同点：首先也是最重要的一点，拖延来源于个体自身、并且是一种有意行为，因此想要改善也只能依靠自己，拖延的有意性也说明它的改善是可能的。其次，拖延带有回避性，回避应该完成的任务而去从事无关的活动，因此拖延是有危害性的行为，会导致个体在从事工作中遭遇挫败，必须要对其改善。最后，拖延是不必要的、非理性的行为，不能找借口去拖延，而是应该去改善它。 2.拖延的类型 从拖延的对象上来说,可分为四种不同的拖延: 学业拖延,将学业任务推迟到最后的限期;生活次序拖延,很难确定生活中各种事件的时间以及在规定时间内进行计划的活动;迅速决策拖延,在需要决策的事情上缺乏及时做出决定的能力;强迫性拖延,一个人在做决定以及执行任务上的习惯性拖延。 从拖延时间来看,可分为特殊情境拖延与长期特质拖延。特殊情境拖延是个体可能会在某种情境下对某项任务进行拖延,但是在生活的其他方面不拖延。而长期特质拖延则是在生活各个方面都频繁且长期地出现拖延行为倾向,这些行为通常反映一种跨时间和情景的行为习惯,因此拖延可能被看作是一种人格特质。特质拖延又可分为唤醒型拖延与逃避型拖延。唤醒型拖延是当个体在执行任务时,有目的地将任务拖延到最后限期,在极度活跃状态下进行。逃避型拖延即对反映个人能力的任务进行回避。个体在规定限期内没有完成任务,他们会声称自己是由于没有努力或时间压力强度太大导致任务未能完成,而不是因为个体没有能力。 从拖延影响范围来分,可分为社会拖延与个人拖延, 二者都涉及到情境性和持续性特征。社会拖延是人们拖迟完成其社会责任。个人拖延者在很多方面出现不必要的拖延,这会对他们的生活产生直接影响。但社会拖延与个人拖延二者并不是绝对独立的,有时会有所迭交。 当然，个体的拖延症并不