运动心理学第十章_心理技能训练教材教学课件.pptVIP

（四）目标设置的原则 1、设置技术表现的目标：在体育教学中，技术表现的目标是指学生个人完成技术动作的过程与结果，如跑的时间、投掷的远度、跳跃的距离和高度、举起的重量、投篮的命中率、传球的准确率等； 而与之相对的结果目标是指与他人相比较的竞争性结果，如获得第一、战胜对手、取得名次等。 设置的目标在学生的能力控制范围之内，经过努力能够实现，才能增加他们实现目标的愿望、责任和自信心。 如果设置的目标超出了学生的能力控制范围，他们使出了浑身解数也无法实现，那对他们是不公平的，他们很容易对那些不确定的因素产生焦虑，自信心也很容易受到打击，实现目标的愿望也会下降。 二、生物反馈训练 生物反馈是20世纪60年代发展起来的一门医疗技术和学科，一般认为它是操作性条件反射的一种。 生物反馈训练是在电子仪器的帮助下，提高个体控制自身内部植物性神经系统活动能力的过程。 通常，个体并不能感觉自己的生理活动情况，但是，生物性电子仪器可以将身体内部的生理活动信息加以放大，并以视听形式呈现给被训练者，使个体了解自身状态，并随意地控制和矫正不正常的生理变化。 （五）全面和重点相结合原则 既要关注学生在体育课上出现的普遍心理问题，也要关注在个别学生当中出现的特殊心理问题； 既要力求对学生整体的心理发展产生影响，又要尽力解决学生在体育学习某一时段出现的心理障碍； 既要注重学生平时体育学习的心理控制，又要注重学生在体育比赛、体育考试过程中的心理调整。 （六）迁移性原则 心理技能训练能够提高体育教学效果和学生在体育课上的心理调节能力。 熟练技能的一个特征是能够对其他技能或在其他情境中产生效应，即产生技能的迁移现象。 熟练的心理技能也能在其他情境中产生相同的效应，进而使体育教学中获得的身心调控知识、技能“泛化”到其他学科的学习和练习中，甚至扩展到学生的生活中，久而久之，成为学生的行为习惯，促进学生心理品质和人格的发展，直至影响学生的一生。 心理技能训练的原则 （一）自愿性原则 （二）长期系统原则 （三）与体育教学相结合的原则 （四）区别对待原则 （五）全面和重点相结合原则 （六）迁移性原则 第二节 心理技能训练的方法 　　　　主讲教师：邵国华 （1）你遇到过比赛前格外紧张、焦虑的时候吗？ （2）你遇到过不能将注意力集中于当前的体育训练或比赛任务的时候吗？ ------您是怎样调节的？ 引言 心理技能训练的方法（一） 一、表象技能训练 二、注意集中技能训练 本节主要内容： 本节主要教学目标： 理解表象技能、注意集中技能训练的定义和作用。 掌握提高表象技能、注意集中技能的训练方法。 了解表象技能训练的理论机制。 一、表象技能训练 （一）什么是表象技能训练 （二）表象技能训练的作用 （三）表象技能训练的理论机制 （四）表象技能训练的实施 主要内容： （一）什么是表象技能训练 表象训练（imagery training）：它是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情境，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。 运动表象是指在运动感知觉的基础上产生的，在头脑中重现出来的动作形象与体验，它反映动作在一定时间、空间和力量方面的特点。 （二）表象技能训练的作用 在体育运动中，表象技能训练的作用主要体现在三个方面： 1、加快运动技能的掌握。 2、演练运动战术。 3、改善心理状态。 （三）表象技能训练的理论机制 1、心理神经肌肉理论 当进行动作表象时，引起相应运动中枢兴奋，中枢兴奋沿着相关联的运动传出神经传至关联肌肉，引起相应肌肉的活动。 动作表象时产生的肌肉活动难以觉察，但可以通过肌电仪测量出来。 心理表象-神经-肌肉的活动模式与实际完成运动动作的反应模式很相似，这使得表象练习促进动作技能的改进和完善得以实现。 2、符号学习理论 表象训练之所以有助于提高运动技能，是因为人在进行运动表象时对各个动作的序列进行了符号编码，建立和巩固了相应的动作图式。 反复进行动作表象练习，就是在调试动作的程序，协调序列和环节符号之间的联系，消退无用的图式，发展最佳图式，从而使动作技能的完成准确而流畅。 （四）表象技能训练的实施 马腾斯：表象技能训练的4个步骤。 表象能力测定、传授表象知识、基础表象训练和结合运动专项的表象练习。 基础表象练习是最为重要的一个步骤，主要围绕如何提高感觉觉察能力、表象清晰性和表象控制性来进行。 1、感觉觉察能力训练 要求练习者首先能够在头脑中存储动作的体验，也就是在完成动作时要主动意识到各种感觉，并将它们加工、贮存到动作记忆中。 练习者能够看到、听到、触到的刺激越多，在意识中觉察得越细，存储就会越巩固，就越可能在运动表象中清晰地体验到这些感觉。 --- 【光脚走石子路】 2、表象清晰性训练 　练习时必须利用所有的感觉经验，尽可能生动地、真实地