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瘦身计划 案例：一位年龄约25岁的年轻女性，由于自身的体重157KG感到巨大压力，但在过去的几年中，他在减肥的努力中经受了很大的挫折，现在为她设计一份新的瘦身计划。（运用MBO、计划、激励等综合知识） 首先我们要清楚5W1H 做什么：减肥 为什么做：想要一个完美的身材 何时做：每天早晚 何地做：运动场和家 谁去做：自己 怎么做：早上做郑多燕瘦身操，晚上出去跑圈圈 然后我们要明确制定这个计划的目的，当然在计划中我们还需要满足其可行性，指导性，及预见性。 最后根据MBO，以及工作目标激励，我们同时要做出一些对完成者的物资，精神等激励。激励可以带动一个人完成任务的动力。 具体计划： 我们很明确这是一位25岁的年轻女士，25岁的年龄正值青春，300斤的体重会使她无论在工作，社交，感情，生活上都会有压力与自卑感。然而她在此之前的减肥努力中又经受挫折，因此她的自信心必定减少很多，这次计划必然只能成功不能失败。 当一个想减肥瘦身的人她应该很想自己可以穿上漂亮的衣服站在自己喜欢的人面前，看到她们那爱慕的眼神；应聘时不会应为身材而遭到淘汰；朋友圈越来越大…… 明白一个人真正需要的，用它来激励她，更能达到效果。 他需要做的 初期 明天早上5:30起床 5:50开始学习减肥操 7点结束减肥操的学习出门晨跑 8点结束晨跑，回家吃早餐——营养的具有减肥效果的蔬果汁 白天正常的做自己的工作 一日三餐一素食为主 晚上7点以后禁止饮食 晚餐过后去散步，接着去附近公园跑跑，可以坚持多跑一会儿 回家后可以给与身体的放松按摩 奖励：在初期的奖励是减肥100斤后可以去小区参加减肥俱乐部当教练，有工资的。 中期 具体活动同初期 每天晚上去小区参加群体减肥活动，当很多人和你在一起完成一件事情那样你的积极性会提高很多，所以这是一个可以让她坚持的方法。当然在这以后应该也瘦的差不多了 奖励：可以穿自己以前比较喜欢的衣服了，参加非诚勿扰。 后期 在活动过后不光是找一份自己的感情还可以帮自己的减肥效果打广告。 当然自己的知名度大了，开办自己的减肥培训班也是一份很好的工作。 具体的活动： 每天坚持早晚的训练，当然时间可以短一点 工作就是不断地教学院锻炼的同时自己也得到锻炼 后期的奖励其实不用自己也可以被自己完美的身材所折服。 我们很明确这次减肥的目的只需成功不许失败。 我们通过这份减肥计划也可以看出其可行性较强，并不算是天方夜谭。 希望你能通过这份减肥计划得到自己想要的结果！ 2013年6月18日 第四小组