老年人健康知识讲座(王江).ppt

* 社区老年人慢性病健康管理系列讲座 宜兴市心理学会 王 江 ★健康和心理健康★ ★老年人心理健康的重要性★ 生理 心理 社会 身体没毛病 就是健康。 心理健康：脑筋清爽；情绪稳定，基本愉快满意；会和别人和睦相处；会反省自个；会通过调整自个适应环境…… 延缓衰老，长寿秘笈 积极的情绪有利于身体健康，而消极的情绪则危害身体健康。 在害怕或受惊吓时，人的呼吸会加速和变得短促甚至会中断；同时心跳加速，每分钟大约增加20次；血压也会随之升高。在焦虑、忧郁时，这些情绪会影响胃肠蠕动和消化液分泌。 对老年人来说，抑郁、烦恼、发怒等不良情绪往往会引起高血压、心肌梗塞、脑溢血等疾病。医生也证明，许多癌症患者在发病前大多曾有过长时间的不良情绪，或遭受过重大的情绪挫折。 心理健康是健康长寿的前提！ ★做好心理保健 促进心理健康★ 1、处理好和自己的关系 2、协调好和他人的关系 影响心理健康的因素 怎么办？ ★做好心理保健★ ★促进心理健康★ 1、处理好和自己的关系 2、协调好和他人的关系 ——愉快地接纳自己 接受自己的一切：好心态，敢面对 接受生活的遗憾：有遗憾，也完美 ——正确地认识晚年生活 退休就休，且退且休 生老病死，乐观不止 ——追求健康的生活方式 营养均衡；脸上常常带微笑； 情绪稳定；学会宣泄是妙招； 打扮自己；空闲时刻有人聊； 找些事做；娱乐爱好是个宝； 生活规律；适当运动身体好。 ——对老伴疼爱相处 相互理解、尊重；相互关心、搀扶。 ——和媳、儿、女、婿和谐相处 降低期望；换位思考。 关爱适度；搀和不妙。 人前人后；夸奖最好。 ——跟孙辈积极相处 疼爱不是溺爱 身体还有心理 观察交流讨论 ——和其他人和睦相处 与人为善；和气为先。 助人为乐；耕耘福田。 谢 谢 *