饮食调节夏季狐臭、长痘、冒油及长斑问题.docx

饮食调节夏季狐臭、长痘、冒油及长斑问题　　夏季是展示美丽的大好时机，然而强烈的紫外线、过高的温度以及闷热潮湿的气候，使人脸上油光满面、痘痘冒不停，黑色素沉淀积累得越来越多、色斑越来越明显；加上皮肤缺水，弹性没了，还容易长小皱纹；最糟糕的是狐臭问题，令人尴尬无比。　　一、湿热加重狐臭　　狐臭是一些人夏季的第一大烦恼，由于皮脂腺和大汗腺的活性增强，分泌过多汗液，极易被微生物分解产生难闻气味，而气温高、衣物较薄，致使这不良气味格外浓烈，闻之令人色变。　　为什么会汗臭？　　中医认为，狐臭多与遗传有关，另一个重要原因是由于湿热内蕴。夏天天气炎热，湿气重，如果饮食不注意，吃过多辛辣、油腻、刺激性食物，尤其容易导致或加重湿邪入侵。湿热邪气积蓄过多，就从体表散发，首选部位是大汗腺密集发达的腋窝，当穿衣服较厚，身体出汗多的情况下，腋窝里的液体不能得到及时流动、清除，经由细菌分解，形成恶臭。此外，情况严重的甚至足趾、肚脐、外阴等处都分泌较浓稠之液体，形成狐臭。平时若想避免或减轻狐臭，需要勤洗澡，勤换内衣，保持生活规律，情绪稳定，以减少臭味发生。另外，狐臭与饮食有很大关系，在夏季，更需要多从饮食上调节，使身体气味变淡、变清新。　　饮食调节：　　1.祛湿美白吃薏米　　狐臭因湿热引起，所以饮食要注意吃利水渗湿的食物，美容养生的达人应该都知道薏米是祛湿美白的好食材。《本草纲目》中提及薏米可“健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”。薏米具祛暑祛湿之效，兼具美颜作用，经常食用可以利尿消肿、健脾祛湿，还能保持皮肤光泽细腻。　　食用方法：薏米粥　　做法：薏米50克，大米50克，将薏米和大米洗净后，用清水浸泡2个小时。锅中倒入适量水，大火烧开后，倒入浸泡好的米，将米和水混合均匀后，半盖上盖子，改成中火煮20分钟即可。　　2.祛狐臭吃鳝鱼　　明朝龚延贤的《药性歌括四百味》中记载：鳝鱼味甘，益智补中，能祛狐臭，善散湿风。常喝鳝鱼汤，可以补气血、助力，身体内部气血通畅，脾胃功能增强了，营养被有效吸收，没有食物内滞，臭气自然无法形成。常喝鳝鱼汤，相当于定时做体内大扫除，将热气、湿气、臭气通通去无踪。　　食用方法：黄鳝汤。　　做法：500克左右的鳝鱼，将鳝鱼去肠杂，切细、洗净。油热后放葱、姜丝炝锅，然后放入鳝鱼，水分榨干，加入水、料酒、盐、味精等调味品烧开，淋入水淀粉勾芡。　　其他宜忌食物：　　忌食甘腻肥厚的东西，少吃肉类食品或高脂肪食品；少吃海鲜、大蒜、洋葱、韭菜、咖喱等含挥发性气味的食品。多食叶类蔬菜以及冬瓜、黄瓜等利尿食物，帮助去湿热；多吃含铁、含镁的食物，有助于散发清新、良好的体味。　　二、高温催生油光和痘痘　　一些油性皮肤的人一到夏季皮肤特别的油，洗过脸不久又油光满面，特别是中午或下午，不洗脸或使用吸油面纸，脸上就亮晶晶的，还有恼人的痘痘一直冒。　　皮肤怎么就那么油？　　皮肤流的“油”，主要是皮脂腺排泄的脂质，夏天皮脂腺功能增强，皮脂排泄增多，气温每上升1℃，油脂分泌量就增加10％，因此皮肤多油。如果皮脂将毛孔堵塞，油脂排除不通畅，就形成粉刺、青春痘与毛孔角化现象。　　对于容易出油的肌肤，日常护理应做好深层净肤工作，选择清爽型护肤产品，约1周做一次去角质与深层清洁。洗面奶应该选择泡沫较为丰富的，每天早、中、晚用温水洗3次脸。养成良好的饮食与作息习惯，少吃辛辣、油炸食品，不熬夜保持充足睡眠。　　饮食调节：　　1.防油脂过度分泌吃海带　　海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。此外，多吃海带还可以养发、润发，有助瘦身、排毒，帮助补充钙质，对女性，还能辅助治疗乳腺增生。　　食用方法：海带排骨汤　　做法：猪排骨400克，海带150克，葱段、姜片、精盐、黄酒各适量。将海带浸泡后蒸约半小时，用清水浸泡彻底泡发后，洗净控水，切成长方块；排骨洗净，横剁成段，焯水洗净；锅内加水，放入排骨、葱段、姜片、黄酒，大火烧沸，撇去浮沫，用中火焖烧约20分钟，倒入海带块，再用旺火烧沸，拣去姜片、葱段，加精盐调味。如果不喜欢海带煮熟后的味道，可以买干海带，浸泡后，凉拌食用。　　2.祛痘吃胡萝卜　　胡萝卜含有较丰富的维生素A、B族维生素及植物纤维。维生素A能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺分泌，消除粉刺；B族维生素可调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统功能，促进细胞生长和分裂；植物纤维可帮助排毒。　　食用方法：卷心菜萝卜饮　　做法：卷心菜200克，胡萝卜400克，苹果400克，蜂蜜少许。将卷心菜、胡萝卜、苹果洗净，切碎后榨汁，取汁与蜂蜜调匀即可。　　其他宜忌食物：　　应忌辣椒、油腻食物、酒等加重皮脂分泌的食品；少食脂肪、糖类、可可、干酪、花生等可改变表面脂类成分，促进皮脂产生的食品。多食新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，如豆