[高等教育]羽毛球熟练地转换各种握拍的方法.docVIP

几个关于手腕动作的名词解释在许多有关羽毛球的文章中，常看见“收、展、曲、伸、内旋、外旋”这些关于手腕的术语化称谓。如果不了解这些术语的含义，有许多文章会看不懂作者的意思。 　　在本论坛中也经常看到有人做出对这个问题的提问。 　　我这里作了一幅图，大家可以很容易了解这些称谓的具体含义，若再遇到一些羽毛球文章涉及到这些术语，便不会不明白作者要表达的意思了。 　　补充一点：经常看见有人用“顺时针”、“逆时针”来说明内、外旋，但这不太严格，因为左、右手的情况是不同的。以上的图是右手的情况，左手情况也容易说明，你用镜子看上图，得到的就是左手的情况了 l.认真地学好正、反手基本握拍方法，因为各种握拍方法都是在此基础上变换而来的。 2.除了击球瞬间以外，一定要松握球拍。 3.在掌握好基本握拍方法的基础上，在学习其他击球技术时，要善于体会和学习各种不同的握拍方法。譬如，同样是正手吊球，吊对角线和吊直线球时的握拍方法就应有些微的变换。掌握的握拍方法越多，各种方法之间的分辨越细，变换起来也就越方便了。 4.平时可将球拍在手中多进行一些徒手变换练习，将球拍根据自己的换拍意念，不断地进行变换和还原运动，以发展手指的灵活性。如从正手握拍变换成反手握拍，然后又快速返回正手握拍方法；从握在拍柄的末端突然移到拍柄的前端（在双打的发球、网前封网和平抽挡时，通常采用这种握拍方法），又快速下滑还原成基本握拍法等。 5.在上述的基础上，可结合一些步法移动进行一些变换握拍的练习，羽毛球实战中的握拍变换，绝大多数都是在起动和移动中间完成的，也就是说，是在引拍的过程中间完成的。如能结合步法和引拍进行练习，以至达到熟练的程度，效果也就可想而知了 握拍容易产生哪些错误的动作 在羽毛球运动中，握拍实在是一个看似简单，却学问很深。不要说是一个初学者在学习握拍时会容易出现各种易犯的错误，即使是一个羽毛球专业运动员，也常常会因为握拍方面的错误而影响其技术水平的进一步提高。 初学者在学习基本握拍方法时，主要容易出现以下一些错误动作： l.采用“西方式”握拍法握拍。这种握拍方法在羽毛球击球中，主要在近网扑球和封网时才较多使用。 2.“一把抓”握拍，即食指低于拇指与中指并拢握拍。 3.食指过于前伸，直接按在拍柄上部，造成在击球瞬间难以握紧球拍发力。 4.击球前握拍太紧，掌心与拍柄没有留有空隙。直接影响了握拍的灵活变化，同时也影响了击球瞬间的发力。 5.握拍时，小鱼肌未和拍柄末端齐平，形成拍柄末端外露。这在双打发球、平抽挡和封网时是正确的握拍方法，但在一般情况下不宜采用。同样，过于后握球拍也是不合适的。 羽毛球正确的握拍方法学起来是比较容易的，但在实际运用中真正地掌握好就不那么地容易了。所以，初学时出现一些错误也是在所难免的，即使你有幸得到了高手的指点，也会由于你对击球的要领尚未完全掌握，握拍也会经常走样，以至常常又回到原来的错误动作上。因此，在练习击球的过程中，一定要养成一个随时提醒自己“检查握拍是否正确”的良好习惯，这对于一个初学者来讲尤其重要，如此经过一段时间的训练后，学会正确的握拍方法也就不难了 如何纠正握拍太紧的习惯握拍太紧通常是指击球员在击球时，在准备、引拍和还原的过程中，握拍时掌心与拍柄之间没有留有适当的空隙，以及当球拍与球碰撞瞬间前已紧握球拍的现象。一旦形成习惯，将对击球技术的进一步提高带来很大的障碍。可采用以下一些方法加以改进：??l.采用正确的握拍方法握拍后，利用手指的动作，将球拍不断地进行转动，和突然握紧然后随即还原放松的运动。如果你握拍时掌心与拍柄始终靠近的话，你将难以完成上述动作。??2.平时多进行一些徒手的挥拍练习，重点体会从松握球拍到击球瞬间突然握紧球拍的发力方法与手指的灵活性。??3.如果你握拍太紧已成习惯，可在近阶段多进行一些需发力较小的细腻的技术练习，如吊球，网前搓球、勾对角球和推球等。羽毛球两侧移动步法? 两侧移动步法，通常是指在接杀球和平抽挡时，向球场两边的脚步移动方法。主要有两侧蹬跨步、并步右侧移动步法和左侧前交叉移动步法等。（一）两侧蹬跨步通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。向左侧蹬跨步则相反而行。（二）并步右侧移动步法从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。（三）左侧前交叉移动步法起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴