解决男性的十大健康问题对策.doc

1.拦截心脏病 ? ??????? 多吃牛排 ? ??????? 多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者可以抗压，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——这是破坏动脉血管内壁的元凶。牛排中50％的脂肪是对心脏有益的单链不饱和脂肪酸。所以，不妨尽情地吃。 ? ??????? 可以把危险降低29％。 ? ??????? 少吃多餐 ? ??????? 错误观点：在两餐之间不吃东西。????????? 2. 照看好肝脏 ? ??????? 少喝啤酒 ? ??????? 如果你已经有十年每天都会喝一升半左右的啤酒，那么你肯定拥有一个饱受疾病摧残的肝脏。一个夏天的豪饮，你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。 ? ??????? 可以把危险降低85％。 ? ??????? 吃些蔬菜 ? ??????? 你的肝脏很乐意你多吃一些鳄梨和芦笋，它们富含谷胱甘肽，这是肝代谢毒素及化学药品所必需的一种氨基酸，是身体里主要的抗氧化剂，也是促进肝的再生所必不可少的一种物质。 ? ??????? 可以把危险降低36％。?3、绕开肺癌 ? ??????? 做个巴西人 ? ??????? 我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒，它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢？只需要一天三颗。 ? ??????? 可以把危险降低48％。 ? ??????? 不再吸烟 ? ??????? 我们不得不再次苦口婆心地劝诫：你的口气闻起来如此之差以至于连狗都厌恶地退避三舍；你每年在这个嗜好上花费数千元却只能使女人对你敬而远之；如果这些还不够，那么不得不告诉你——80％的肺癌都是吸烟所致。 ? ??????? 可以把危险降低90％。 ? ??????? 多吃豆芽菜 ? ??????? 根据美国的研究，豆芽菜对于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣体（Glucosinolate），它可以防止烟雾和空气中的其他污染物引发肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。 ? ??????? 可以把危险降低24％。? ? ??????? 4. 回避自杀 ? ??????? 重整河山 ? ??????? 陷入困境可能会导致你人生的一些大门被关闭，那么且试着和你大学的死党一起去欧洲旅行，或者开一辆吉普去穿越柴达木盆地，还可以去拉丁美洲看看那些舞男又是过着怎样的一种生活。 ? ??????? 加拿大的研究者发现离婚男人的自杀率是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧，无论如何，所有的困难终将烟消云散。如果你还在为单身困扰的话，立即穿上你最性感的衣服，出门去吧。 ? ??????? 可以把危险降低200％。 ? ??????? 把注意力放到工作上 ? ??????? 即使香烟没有杀死你，你最终还是可能被你自己干掉。美国研究人员对30万军队人员进行调查分析，发现那些每天吸20根或20根以上香烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍。香烟中的主要化学物质会加重你的沮丧情绪。 ? ??????? 可以把危险降低200％。 5. 保卫前列腺 ? ??????? 更多的性 ? ??????? 据澳大利亚科学家研究发现，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的几率降低1/3以上。射精可以冲洗掉前列腺里的致癌物质。因此，如果你喜欢你的爱人和喜欢自己一样多，那么，保持经常的性行为吧，这有利于你的前列腺。 ? ??????? 可以把危险降低34％。 ? ??????? 喝些红葡萄酒 ? ??????? 一周喝四杯到八杯红葡萄酒可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它可以抑制癌细胞的发展。 ? ??????? 可以把危险降低50％。 ? ??????? 晒晒太阳 ? ??????? 每天晒15分钟的太阳可以把得病几率降低一半。阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D可以在血液中合成抑制疾病的物质。当然，晒太阳的时候别忘了擦防晒油。 ? ??????? 可以把危险降低50％。? ??????? 6. 清洁你的肾 ? ??????? 保持湿润 ? ??????? 根据英国肾脏研究中心的研究，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80％。 ? ??????? 可以把危险降低80％。 ? ??????? 加点蜂蜜 ? ??????? 加三大汤匙蜂蜜在你的早餐面包上，你就能获得和体育专用饮料一样多的能量，但你的花费却小得多。 ? ??????? 根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究，蜂蜜不仅可以抵制心脏病，还可以把血液中的糖分降低6％，防止肾的主要杀手糖尿病。 ? ??????? 可以把危险降低18％。 ? ???????