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自我保健艾灸方法及身体各穴位对照表
自我保健艾灸方法
【艾灸治感冒】
穴位:大椎、风池、风门、合谷。
?? ???风寒症加列缺。
风热症加曲池、鱼际.
头痛加百会,咽痛加少商,咳嗽加尺泽,反复感冒加足三里。
说明:风寒症临床表现:头疼、周身酸楚、鼻塞流清涕、咳嗽、痰少稀薄,怕冷微热无汗。
风热症临床表现:头疼、目赤、闭塞而干、流黄稠涕、咳嗽、咽肿、口渴。
?? 【艾灸治腹痛】
穴位:脾俞、大肠俞、中脘、神阙。
说明:①温灸神阙时,可取干净食盐铺平脐中,灸致脐部有温热感向四周扩散,驱寒止疼效果好。②腹部据按,胃气上逆,痛时欲泄,泄后痛减,为食积腹痛,温灸加内庭。③情致失调,气滞血瘀,疼痛连胁,温灸加太冲。④神疲乏力,饮食不佳,大便溏薄,腹痛绵绵为虚性腹痛,温灸加足三里、关元。
?? 【艾灸治疗颈椎病】
穴位:阿是穴、大椎、肩井、大杼、天宗、悬钟。
说明:①肩臂挛痛加灸曲泽。②肩臂不能举加灸肩髎、曲池。
?? 【艾灸治疗风湿性关节炎】
穴位:风池、风门、肝俞、脾俞、水分、足三里、阿是穴。
说明:首先温灸疼痛部位即阿是穴,再将上述穴位灸至局部发热,可驱寒散湿,消炎止痛、消肿。此外要注意保暖。
?? 【艾灸治疗膝关节痛】
穴位:梁丘、鹤顶、内外膝眼、阳陵泉、阴陵泉、委中、承山。
说明:首先温灸痛点至关节发热。有骨质增生者,重点温灸委阳穴。外感风寒湿邪引导起的膝关节疼可重点灸内外膝眼,委中穴。
【艾灸治冻疮】
穴位:合谷穴(位于手背第一、二掌骨之间,近第二掌骨之中点处)、足三里穴。
方法:在冻疮局部先揉按5分钟。选准穴位后,点燃药用艾条,对准已发或将发冻疮处,各悬灸3~5分钟,以局部皮肤潮红色为度。若冻疮在上肢或耳朵,必须加灸合谷穴3~5分钟;若冻疮在下肢,必须加灸足三里穴3~5分钟。艾火与皮肤的距离,以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。用本法连续艾灸3天,冻疮不再复发。
【艾灸治胃痛】
穴位:中脘穴(位于腹正中线脐上4寸处)、足三里穴。
方法:选准穴位后,点燃药用艾条,在中脘穴、一侧足三里穴上各悬灸10分钟,以穴位上皮肤潮红色为度。胃痛可立即缓解。使用时要注意力集中,艾火与皮肤的距离,以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
说明:艾灸足三里穴能使胃痉挛趋于弛缓,胃蠕动强者趋于减弱;又能使胃蠕动弱者立即增强,胃不蠕动者开始蠕动。因此,除胃溃疡出血、穿孔等重症,应及时采取措施或外科治疗外,其他不论什么原因所致的胃痛,包括现代医学中的急、慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病及胃神经官能症等,若以胃脘疼痛为主者,用本法艾灸,均能立时止痛。
?? 【艾灸治疗失眠症】
穴位:百会、神门、内关、三阴交、涌泉、心、肝、脾、肾俞依症状辨证取穴。
说明:心脾两虚加灸心俞、脾俞。心肾不交加灸心俞、肾俞。肝失条达,心火上延加灸胆俞、风池。注意,最好睡前温水泡脚10分钟后进行。
?? 【延年益寿保健灸】
穴位:足三里(位于小腿前外膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处)、气海(位于腹正中线脐下1.5寸处)、关元(位于腹正中线脐下3寸处)。
方法:选准穴位后,点燃药用艾条,分别对准第一组穴位,每穴悬灸10分钟,以各穴位皮肤潮红色为度。第二天用同样的方法悬灸第二组穴位。如此交替悬灸,连续三个月为一个疗程。休息一周,再继续第二个疗程。使用时注意力要集中,艾火与皮肤的距离,以受灸者能忍受的最大热度为佳。注意不可灼伤皮肤。
说明:关元、气海、足三里是人体强壮保健要穴,每天艾灸一次,能调整和提高人体免疫机能,增强人的抗病能力。成书于宋代的《扁鹊心书》中说:“人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽不得长生,亦可得百年寿。” 特别是女士,艾灸此三个穴位后,神清气爽,容光焕发,全身特别是小腹部十分舒畅(此种感觉一般要连续灸半个月后才明显)。
?【健脾和胃】
胃主受纳,脾主运化,称“中焦脾胃后天之本”,是气血化生之源。脾胃功能健旺,全身脏腑组织器官才能得到充分营养,气血充盛,身体健康。
穴位:脾俞、胃俞、上、中、下脘、足三里、血海、太白。
说明:温灸阴陵泉可振奋胃气;血海可以调理血脉;太白是脾经原穴,是健脾要穴;足三里是养生第一要穴。脾胃虚弱的人坚持温灸,会收到理想效果。此外,脾虚者注意饮食清淡。
【行气活血灸】
脾统血、肝藏血。脾运健旺,气血生化有源,肝有血可藏。肝主疏泄功能正常,气机调畅,气血调和,脏腑经络组织器官生理活动功能正常。
穴位:脾俞、肝俞、胆俞、血海、足三里、太冲、三阴交。
说明:肝俞和胆俞可以清泻肝胆,理气养血;脾俞健脾利湿、益气经血;血海可调理一身之血脉,是活血化瘀主要穴;足三里是多气多血的经穴,可以提高气血化生功能;太冲是肝经原穴,能平肝清热;三阴交是肝、脾、肾三经交会穴位,调动三经气血,使其充足,流畅。
【健脾补肾灸】
肾藏精为先天之本,脾化生气血为后天之本,脾健运靠肾阳的温煦与
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