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人體呼吸系統 呼吸與運動 呼吸道：包含鼻、咽喉、氣管、支氣管、小支 氣管及肺泡的空間，是為氣體進出的 路徑。 肺泡是唯一可供氣體交換及氣體擴散的場所，相當一個網球場的大小，正常情況下皆能滿足需求。 每分鐘換氣量受意志、身體姿勢、情緒、疾病、體溫、代謝水準(運動)等影響。 呼吸與運動 呼吸功能的重要指標→肺活量。 肺活量：是最大吸氣後進行最大吐氣時所呼出之氣 體量。 運動時的喘氣是人類對運動最深的反應。每分鐘換氣量在20-30升時開始，需要用嘴巴呼吸，才能滿足獲得氧氣的需求。 再生氣：指運動初期之呼吸急促、肢體酸痛之舒 緩、運動者逐漸擺脫運動前段身體不適階 段，漸感順暢的現象。 (屬有氧性運動) 呼吸與運動 再生氣出現的理由： 1.運動初期呼吸的調整。 2.活動中血流的調整，排除乳酸。 3.熱身效果。 4.局部肌肉疲勞的解除(呼吸肌) 。 5.心理適應。 6.血流再分配至橫隔膜。 7.兒茶酚铵的分泌，增加收縮性。 8.橫隔收縮效率改善。 呼吸與循環系統的功能 呼吸系統的功能： 1.提供氧氣 2.排除二氧化碳 3.調節血液氫離子濃度 4.對抗微生物 5.經肺部移除或增生某物質，改變該物質在血液的濃度。 6. 捕捉並分解血栓塊。 循環系統的功能： 1.氧自肺送至組織，CO2從組織送至肺而排出 體外。 2.腸胃吸收的養分輸送至組織。 3.代謝產物送至腎臟。 4.調節身體溫度。 5.運送激素等以調節細胞功能。 運動環境 對呼吸最佳之運動環境 1.空氣流通 2.無煙(污染) 3.溫度及濕度適中 4.輕鬆之衣物 影響呼吸系統進而影響運動表現之因素 1.病 2.吸煙 3.空氣不流通(密閉空間) 氣喘可否運動 代表美國參加1996年亞特蘭大奧運的運動，選手有六分之一左右有氣喘病史或曾經使用過氣喘藥物。可見得只要氣喘患者有良好的照顧和治療，他們可以參與各種適當的運動競賽，而且也可以表現優異，很多的奧運金牌得主都是氣喘患者，其他像職業籃球、棒球及足球很多明星球員也都是氣喘患者，美國職籃NBA球員羅德曼就是一個例子。 氣喘可否運動 氣喘患者並非絕對避免運動，但有下列情形時要特別注意並限制運動。1.當你有感冒或其他感染時。2.當空氣中花粉或污染較高時。3.或者氣溫太低時（若你非運動不可，戴口罩、圍巾或許有幫助）。若真的不幸氣喘患者在運動中引發氣喘發作，最重要的是馬上使用吸入性支氣管擴張劑並停止運動，經過十五到三十分鐘後，症狀如果沒有改善甚至惡化，就必須迅速就醫。