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運動與健康觀念概論 林啟賢 綱要 一、現代個人健康觀 二、威脅生命健康的疾病 三、威脅人類健康的社會行為 四、規律運動與疾病預防 五、規律運動與健康促進（代結語） 一、現代個人健康觀 （一）全適能（wellness)的健康觀念： 除了疾病對抗還包括社會行為、教育理念、運動認知及營養體系。 全適能目標：藉由人體生理功能、心理層面以及精神層面的強化及改變，以擁有身心協調的全面健康，並能享受生命的高度品質。 良好體適能者較有活力從事日常生活或工作而不易感到疲憊或力不從心, 而較有體力去享受休閒生活或處理緊急偶發事件. （二）個人健康的社會性價值 個人健康可藉由自我調控獲得。 個人健康可降低社會醫療成本。 運動不足引發疾病影響個人生活品質且加重社會醫療負擔。 （三）促進健康的生活形態 影響人類健康的因素：醫療體系、遺傳、環境和生活形態。 生活形態影響最大也最能自我掌控。 規律生活及有運動習慣者最為長壽，老年生活品質亦較好。 二、威脅生命健康的疾病 分為兩類：傳染性疾病及身體機能退化性疾病。身體機能退化性疾病為現代人主要威脅，如惡性腫瘤、腦血管疾病、心臟病、糖尿病及慢性肝病等。 三、威脅人類健康的社會行為 坐式生活形態最為嚴重。 看電視、打電腦成為休閒主流背離人類原本動態生活；加上熱量無限制攝取及工作、生活壓力增加。 冠狀心臟病、糖尿病、高血壓、骨質疏鬆症及下背痛甚至癌症都與