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晚上喝酸奶最补钙 2011-11-15 06:00:00 来源: 金羊网-新快报 虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。中医建议，酸奶要在晚上喝最好，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时最有利于食物中钙的吸收。 　　 晚上喝酸奶最补钙 　　虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。据人民网报道，一般来说，饭后30分钟到2小时之间饮 用酸奶效果最佳。但是，中医建议，酸奶要在晚上喝最好，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时最有利于食物中钙的吸收。而且在这一时间段， 人体内影响钙吸收的因素较少。但晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶被慢慢吸收。 　　 过期牛奶的七大妙用 　　过期的牛奶，直接倒掉了实在可惜。据新浪网报道，过期牛奶有7大妙用：1.擦木地板，牛奶中的乳酸所含的蛋白质和脂肪能在木地板上形成一层保护膜，把过期牛 奶倒入脸盆中，加两倍水稀释，用布蘸湿即可擦地板；2.擦皮鞋、皮质家具，不仅可以增加亮度，还能防止皮面干裂；3.除去衣服上的墨迹，先用清水把衣服洗 干净，再用过期牛奶搓洗墨迹；4.润肤美容，乳酸能软化角质，起到保湿作用，脂肪有滋润效果，所以可用过期但未变质的牛奶敷脸、洗脸、润肤；5.浇花，一 个月左右用一次；6.发面，作用相当于酵母；7.护发，将过期牛奶加水稀释，像护发素一样抹在湿发上，稍加按摩后用清水洗干净，会使头发润滑油亮。 　　 4招赶走呼噜虫 　　打呼噜，既影响了自己的睡眠质量，也影响了他人的睡眠。据《生命时报》报道，美国“发现症状”网站提供了四个小窍门，轻松赶走呼噜：1.睡觉时后背垫一个棒球，有的人平躺着睡觉时就会打呼噜，而侧躺着睡就不会，垫个棒球在后背可以迫使人在睡眠 时选择侧卧的姿势；2.选择适当的枕头，建议选择软、有弹性、高低合适的枕头，以利于呼吸通畅；3.使用加湿器，保持卧室空气湿润能避免喉部和口腔干燥， 也能预防鼻腔中积累起过多的鼻屎影响呼吸；4.睡前吃些蜂蜜，润滑喉咙的同时通畅呼吸道。另外，身体肥胖会导致呼吸道变窄，吸烟会引发呼吸疾病，可能导致 打呼噜，饮酒过量也会加重症状。因此，保持健康的生活习惯才是最重要的。