(精编)【医学课件大全】揭開高血脂神秘面紗教学课件.pptVIP

標準體重如何計算? 標準體重=身高2（M）× 22（BMI） 正常 體重在理想體重的± 10 ﹪ 過重 體重超過理想體重的11 ﹪～20﹪ 肥胖 體重超過理想體重的20 ﹪ 標準體重=身高2（M）× 22（BMI） 以身高1.70 M為例 標準體重=1.70 2 X 22 =63.58 Kg 如何計算每天需要的總卡路里? 卡是表示熱能的單位。 能產生熱能的營養物質只有三種： 1.蛋白質，每克產生4卡 2.碳水化合物，每克產生4卡 3.脂肪，每克產生9卡 如何計算每天需要的總卡路里? 不同年齡，不同工作，不同活動量，不同飲食習慣，每天總卡路里的消耗量差別很大。 一般坐辦公室的人，如果沒有固定的體育運動，每日約需總熱量1800-2000卡，如果超重，想減肥，則每日需要1600-1800卡。 總脂肪的攝入不超過總卡路里的30%，如何計算? 以一個每天需要總熱卡1800卡，坐辦公室的中年男性為例: 脂肪提供的熱卡不超過30%，即540卡，1克脂肪產生9卡，折合脂肪60克。 每日所需的熱量 輕度工作 理想體重 × 30大卡 中度工作 理想體重 × 35大卡 重度工作 理想體重 × 40大卡 不理想的減脂方法 雖有體重下降的效果，但減去的重量有可能是 身體