夏季祛湿茶.doc

★精品文档★ 2016全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 PAGE1 / NUMPAGES1 夏季祛湿茶 　　夏季清热祛湿汤　　?荸荠(马蹄)100克，水鸭1只，葱20克，姜15克，料酒20克，盐少许　　 　　做法：将鸭宰杀去毛及内脏；马蹄去皮，一切成两半；葱切段，姜切片 　　把鸭放入锅内，放入马蹄、葱、姜、盐、料酒，加水适量，置武火烧沸，改文火炖熬至鸭熟即成此汤具有利尿消肿、清热解毒的功效 　　 　　冬瓜水鸭汤 　　 　　老冬瓜1块(约800克)，水鸭1只，扁豆、干莲蓬、灯心草各适量做法：冬瓜连皮切块，其他材料洗净上述材料放到锅里加水， 　　大火烧开后收小火，煲两小时，加盐即成注意：煲的时候冬瓜不要去皮，吃的时候建议不要吃；扁豆、干莲蓬、灯心草、水鸭的骨头， 　　都不建议吃 　　 　　 　　金银花水鸭汤 　　 　　金银花25克，水鸭1只，无花果2粒，陈皮1/4片，鲜姜2片，清水1000毫升，盐少许做法：金银花洗净，水鸭洗干净后放入滚水内煮5分钟， 　　取出；陈皮洗干净、泡软刮去囊；清水1000毫升煮沸，将金银花、水鸭、无花果、陈皮、姜加入煲滚，改用文火煲两个小时，加盐调味 　　此汤具有清热解毒之功效 　　 　 　　材料:薏米，冬瓜，排骨(如果换老鸭更好)，蜜枣(如果是大个的话,只要放1颗就可以了.或放2片去白色部分的陈皮) 　　 　　做法:排骨先用水汆去血水；冬瓜切块，薏米和蜜枣稍微清洗；沙锅中盛差不多3/4冷水,放如所有材料煮至水开后挑中小火煲2小时下适量的盐,即可 夏季湿病多祛湿有招法　　 夏季的雨不仅让心情变得潮湿，也让身体潮湿起来，各种症状层出不穷，也将湿邪埋在体内，成为困扰健康的隐患如何对付“湿病”？笔者为你支出八招 　　自测体内湿气是否过重 　　人被湿困住，主要有以下表现――― 　　头部沉重四肢乏：湿性重浊，致使头昏沉，失眠、记忆力下降，易怒、烦躁 　　口中发黏舌苔腻：湿邪最典型表现 　　胸腹胀满小便不畅：湿邪易滞留脏腑，阻碍气血运行致脘腹胀满，脾胃功能失常，食欲欠佳湿邪停于下焦，则小便短少而不舒畅 　　下肢浮肿便溏泻：朝轻暮重，大便不成形，而且黏滞，便完后感觉不爽 　　人越躺越懒：晨起时觉得特别疲劳，打不起精神，且越躺越发疲软 　　皮肤病复发：脚缝痒，起水泡甚至溃烂 　　祛湿第1招：喝一喝薏仁米红豆汤 　　牛老伯每到夏季潮湿、闷热时节，都会准备点红豆、薏仁米等食物，给家人熬粥，每周吃四五次这样坚持了好几年，他们从未被湿困过薏仁米红豆汤做法是：薏仁米30克、红豆30克、扁豆30克、黑豆30克，熬粥，每日食用一次 　　祛湿要少吃油腻、甜腻的食物可适当吃点辛辣的食物发点汗，也可以祛除体内的湿气淋雨感冒后，可以煮一碗热辣辣的姜汤喝，将体内的湿气逼散出来 　　祛湿第2招：服一服药膳调体质 　　30多岁的陈先生身材微胖，中医师说他为亚健康，是痰湿体质，碰到潮湿闷热的天气会比较难受，于是为他开了几副中药陈先生喝后，感觉精神与体质都得到了提升 　　祛湿最便捷的方法是服用中成药，也可以用点药膳、中药茶，但是效果因人而异，必须针对自己的体质来服用笔者推荐两款茯苓药膳，一是茯苓粥健脾化湿，二是茯苓清热去湿汤 　　祛湿第3招：动一动出汗能排湿 　　体内湿气越重的人，越该运动，否则体内淤积的湿气越多运动出汗是很好的祛湿方法，应每天坚持适量的运动应尝试跑步、健步走、游泳、瑜伽、太极等，“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢有很多养生项目也可以帮助出汗，如汗蒸等，能够促进体内的湿气、毒素排出 　　祛湿第4招：灸一灸让湿气蒸发 　　艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合雨季养生经常艾灸可以祛除体内湿气，预防各种疾病体内湿气较重的人可以用艾灸来灸下列穴位：中脘穴，位于腹部正中线，脐上4寸处；丰隆穴，小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方；曲池穴，屈肘时肘横纹外侧端 　　祛湿第5招：拔一拔去除体内湿气 　　拔罐的确对祛除体内湿气有一定的作用有保健知识的人，可以自己在家拔气罐，拔罐时需要取以下几个穴位：脾俞穴、中脘穴、阴陵泉穴、足三里穴这些穴位都在胃经和脾经上，疏通了胃经和脾经，才能运化水湿，祛除体内湿邪没有拔罐经验或者找不到穴位的人，还是要到医院或者养生馆拔罐 　　祛湿第6招：泡一泡脚消除暑湿 　　很多人知道冬天温水泡脚利于健康，却不知夏天温水泡脚也有重要作用中医师称，温水泡脚能祛湿防暑，刺激经络，振奋脏腑机能，尤其是脾胃不好的人更适合夏天泡脚脾胃好了，就不容易被湿气侵犯若患有慢性疾病，在热水中加上中药再泡脚，还能起到事半功倍的保健作用如藿香煎汁泡脚，是夏天祛除湿气、消