第八章节教师的认知与心理健康幻灯片.pptVIP

第八章节教师的认知与心理健康幻灯片.ppt

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(二)伯恩斯的研究 伯恩斯概括了人的非理性思维方式。 1.非此即彼的思维方式 如果你的言行不完善,那你就是一个失败者 2.以偏概全 把一个消极事件看作是一个永远失败的象征) 3.心理过滤 对一件小事念念不忘 4.贬抑积极的事情 对自己的成功或别人对自己的表扬予以贬抑:“那算不了什么”,使自己维持一个消极的信念。 (二)伯恩斯的研究 5.仓促做出结论 尽管没有令人信服的事实,但是自己已经做出了结论。 6.夸大其辞 过分夸大一件事情,或者过分贬低一件事情。 7.情绪推理 认为自己的情绪必然反映事物真实情况。“我不高兴,所以是别人做错了”。 8.虚拟陈述 “我必须得到所有人的喜爱,我应该做好所有的事情”;“他应该公平”;“我是一个好老师我不能与别人吵架”;“他说爱我就应该知道我在想什么”。 9.诅咒和乱比附 用一些不确切又导致心情沉重的话语描述某件事情。当自己带得班级成绩不好时,想到的是“我是一个失败者”,而不是“我工作有疏忽”,一棍子把自己“打死”。 (三)韦斯勒的研究 韦斯勒对非理性信念的概括,认为人的非理性信念表现为三个方面。 绝对化 是自己主观意愿的表达,与客观事实有差距或出入。 通常使用“必须”、“应该”等进行表述。 概括化 以偏概全、一点盖面的表现。 把他人一点小错误放大,认为他人一无是处,从而责备他人 对自己苛求,遭遇一次失败就认为自己能力很差。 糟糕至极 认为如果发生了一件不好的事情,那将是非常可怕的、非常糟糕的。 常常是与绝对化要求相联系的 (四)贝克的研究 贝克把人们在认知过程中常见的认知歪曲归纳为五种形式。 1.任意推断 在证据不足时便草率地做出结论。 如“我是失败者,因为我的成绩不理想”。 2.选择性概括 仅依据个别细节而不考虑其他情况便对整个事件做出结论。 如“班级里有几个学生成绩很不理想,这是我这个班主任的责任。” 3.过度引伸 是指在单一事件的基础上做出关于能力、价值等普遍性结论。 如“因为这个题我不会做,所以我很笨。” 4.夸大或缩小 不是根据实际情况做出判断,而是夸大或缩小意义与价值。 如“今天他有事情瞒着我,他是个不诚实的人。” 5.极端思维 非此即彼式的思维,走极端,没有中间状态。 如“如果他不能跟我继续做朋友,那他就是我的死对头”。 (五)教师不合理的认知 魏青认为教师对心理健康存在非理性的认知。 1.教师不应该有心理健康问题。 2.教师不会有心理健康问题。 3.教师的心理健康问题是个人的事,不会影响教育教学质量。 4.教师心理健康问题是由职业本身带来的,自己无法克服。 5.教师的心理必然比学生的心理健康,否则将是无法容忍的。 6.教师应该自己克服心理问题,不应该求助于人。 7.教师的心理健康对学生的心理健康不会有明显的影响。 8.教师应该更多地关心自己的师德、师能培养,心理健康与否无足轻重。 9.好教师应该在各方面都比别人强。 10.好教师应该得到所有学生的喜爱。 三、认知改变的技术 (一)辩驳非理性观念 (二)伯恩斯的三栏目技术 (三)塞利格曼的ABCDE记录 (四)学会正确归因 (一)辩驳非理性观念 1.呈现多种可供选择的方案 人们可以拥有多种选择的可能,但是由于认知的狭隘,他们的选择常常是有限的。 2.归谬发 按照不合理的认知往下推论,最后看到的是非常荒谬的结果。 3.语意澄清 这种技术是帮助人们改变习惯用语,学会使用“会”、“可能”来替代“应该”、“必须”。 4.辩论法 通过辩论,改变不合理的认知。 5.矛盾揭示法 该方法用于揭示人们认识与行为之间的矛盾。 6.角色扮演 助人者与求助者互换角色,拥有错误信念的人去反驳另一个“坚持错误信念”的人。 (二)伯恩斯的三栏目技术 三栏目技术:三步骤(写、对照、反思) 随想 认知失真 合理反应 1.被老师当众批评,真丢死人了。 极端化思维 每个人都会有错,所以被人批评是正常的,没什么丢不丢人的。虽然老师当众批评我,让我很难堪,但也不至于那么可怕。没有时间观念,的确不是好习惯。以后要尽力改正。 (二)伯恩斯的三栏目技术 将一张纸一分为三,从左到右分别写上随想、认知失真、合理思想。 当你有心理困惑和解不开的结时,请你坐下来,按照以下三个步骤进行。 首先将头脑中出现的想法想写在纸上,不要让这些想法总是盘旋在头脑中,想到什么写什么。 然后,对每种想法进行分析,与前面所列的认知失真进行对照,寻找是否存在认知失真,找出对事实的歪曲。 最后,用合理的认知代替失真的认知。 (三)塞利格曼的ABCDE记录 是在艾利斯ABC理论基础上的进一步发展,D代表治疗(disputing)通过D来影响B,认识偏差纠正了,情绪和行为困扰就会在很大程度上解除或减轻,最后达到E效果(effects),负性情绪得到纠正。 具体操作时,要求将这五部分都记录下来,格式

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