挫折应对与心理健康1教学教材.pptVIP

积极面对挫折的典型案例:: 　 ★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下《少年维特之烦恼》 ★孔子因失意而著《春秋》 ★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之绝唱 ★屈原在痛苦流放过程而赋《离骚》 ★美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！” 课堂活动：小组讨论 讨论方式：世界咖啡 讨论议题：大学生挫折及应对 1.生活中我们常会遇到那些挫折？ 2.在挫折面前通常会有哪些反应？ 3.用什么方法可以较好地应对挫折，同时也有效提高挫折承受能力？ 大学生常见的挫折 环境变化原因挫折 学校环境变化 生活习惯变迁 个人地位变化 生理原因挫折 人际关系原因挫折 感情原因挫折 学业原因挫折 主要任务错位 学习动力缺失 学习方法不当 理想或认识与现实不符 家庭原因挫折 家庭经济情况 家庭社会阶层 家庭重大缺失 大学生常见的挫折反应 合理认知与理性应对 善用心理防御机制 应对挫折 锻炼意志提高承受能力 个人具有的一种摆脱痛苦、减轻不安、恢复情绪、平衡心理的自我保护机制 ——心理防御机制（Mental Defense Mechanism） 积极的心理防御机制：缓解受挫后的心理压力，调整好心理和能力状态，赢得战胜挫折的时机——仿同（又称认同）、升华 、补偿 、幽默 、利他 消极的心理防御机制：不利于受挫者的心理健康，长期使用会使人心理退化，形成消极、退缩的心理特征——文饰（又称合理化） 、潜抑 、投射（又称推倭 ）、反向 1.什么是心理防御机制？ 压抑作用 受挫折后,常将自己那些不能被意识接受的欲望、想法和行动不知不觉压抑到潜意识中去. 往往采取沉默的态度 尽量压抑自己的情绪而不表现出来 不轻易向人透露遭受的失败 投射作用 将自己不喜欢的或不能接受的，而自己却具有的特点、观念、欲望或态度等转移到别人身上 以小人之心，度君子之腹 文饰作用 遇到挫折后,“自圆其说”的编造或杜撰所谓的“理由”，其目的是要以“合理化”的动机去掩饰自己的行动,维护尊严. 酸葡萄式的合理化 争取不到就说它不好。 甜柠檬式的合理化 摆脱不掉就说它好。 反向作用 一个人表现于外的行为，却与他内在动机在方向上恰好相反。 “表里不一” 逢迎献媚 仇视、敌意 过分炫耀 严重自卑 代偿作用 代偿作用，指个人因心身某个方面有缺陷不能达到某种目标时，有意识地采取其他能够获取成功的活动来代偿某种能力缺陷而弥补因失败造成的自卑感。 代偿作用是以一种活动代替另一种活动，类似“替代作用”。 升华作用 行动和欲望导向比较符合社会规范的方向，具有建设性、有利于社会和本人。 歌德与《少年维特的烦恼》 佛洛伊德认为，所有文明的产生就是人遭受挫折后的升华。 2.善用心理防御机制 如果你是刚才被女孩拒绝的那位男生，你会怎么办？ （1）转移和宣泄 不行，得找人说说。”——倾诉，也可以写信、写日记、写博客 “哭一哭，喊一喊”“男人哭吧哭吧不是罪”——眼泪可以排毒 “摔一摔，打一打”拍拍桌子，朝湖里扔扔石头——但要注意合法宣泄，最好找心理中心的宣泄室 “打打球，听听音乐”——转移自己的注意力 但还有更好的办法吗？ （2）代偿和升华 积极的心理防御机制： 代偿——替代，补偿。 天涯何处无芳草？没有最好，只有更好。 愚公移山诚可贵，搬一次家也无妨。 盲人虽然看不见，光听声音踢足球。 （2）代偿和升华 升华——情绪能力的和平利用，最高水平的宣泄。 被拒绝后很烦恼的那位大学生，可以这么想，别人看不起我，证明我还不够好，那就努力，完善自己，让自己成为佼佼者，女孩自然倒追过来。 普希金与哥德 女青年遭丈夫抛弃后考取名牌大学 （3）幽默与放松 幽默——自我解嘲。幽默是精神消毒剂。 苏格拉底“我就知道，打雷过后会有雷雨的。” 国外大学生认为幽默是创新人才的重要素质之一。 想象法——情绪心像法，就是通过心里图像，大脑里浮现出画面，来调整情绪，改变心态。 想象开心得意的事情 想象美好的景色 我们一起来做一次放松练习。 （4）暗示与安慰 暗示——通俗讲就是不自觉地、下意识地接受了自己或者别人语言行为的影响。 自我暗示——他人暗示 正面暗示——负面暗示 积极暗示——消极暗示 暗示对人影响极大，能影响我们的行为、情绪，甚至还能够影响我们的生理反应。 做出一个积极的预言来，它可能不知不觉地就变成真的了；做出一个消极的预言，它也可能自动就实现了，这不是唯心主义，而是人的心理行为、精神对物质的一种反作用。 家长不要老骂孩子笨，孩子会觉得反正自己笨，学也学不会，于是越来越笨。 安慰——也叫自我安慰，也是所谓的精神胜利法。 车到山前必有路 天生我才必有用 比上不足，比下有余 作为缓解情绪的权宜之计，是避免自己精神崩溃的一种有效方