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压 力 释 放 今天这是怎么了？ 人类不是被问题的本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰 选择总是伴随着内在的心理冲突，给个人带来压力感受。 压力是对未知事件悲观解释的结果. 压力是面临威胁时的本能反应。 压力是什么？ 压力的来源 压力知多少？？ 经济上的压力 家庭的压力 工作的压力 社会的压力 自我价值实现的压力 心理压力是人性的扭曲 谁来为你的杯子续水？ 活动： 清楚的了解自己 改变你的生活方式 对更多的责任说“不” 真诚的说出你的想法 记住“三不要” 一、不要拿别人的错误来惩罚自己。 二、不要拿自己的错误来惩罚别人。 三、不要拿自己的错误来惩罚自己。 压力释放体验 活 动： 一、写出你的压力 二、画出你的压力 三、冥想放松-----甩出你的 压力 四、催眠放松减压体验 希望你们有允许自己慢下来！！ * * 压力的定义 心理衰竭状态的人，就像一个不断往外倒水的杯子…… 子女 教育 健 康 婚 姻 人际 关系 经 济 压力 最后的一根稻草折断了骆驼的脊梁 压力的影响 生物性 社会性 精神性 亚健康、躯体化、身心疾病、死亡 人际关系（进攻、退缩） 心理问题、心理障碍、神经症、人格障碍、精神病 理解 情感支持 团队和 社会支持 控制力 …… 命运无法改变， 可以改变的是 我们面对命运的态度。 思 考 分析压力源 压力源 寻找资源 压力的缓解与释放 —— 如同治水，对压力不要硬堵，要疏导，要化解，要放下。 *