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如何戒烟:  1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。  2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。  4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。  5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。  6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 * * * * * * 远离香烟，靠近健康 * * * 香烟燃烧时所产生的烟雾中至少含有2000余种有害成分。医学家报告，吸一口烟，喷出的烟雾中含有40亿粒微尘。 烟焦油、一氧化碳、苯并芘 胺类、腈类、醇类、酚类、烷烃、烯烃、羰基化合物、苯并蒽 β-萘胺氰化物、甘油、乙二醇 氮氧化物、亚硝胺 尼古丁等生物碱 重金属元素 钋210、镉、砷、 有机农药 多环芳烃、杂环族化合物、邻甲酚、苯酚 每一类的化合物中就包含着上百种剧毒有机物 * * 尼古丁 尼古丁是令人产生依赖成瘾的主要物质之一而且能置人于死地。  焦油 是导致癌症的元凶。 一氧化碳 影响心血管的血氧供应，促进胆固醇增高， 亚硝胺 亚硝胺是一种极强的致癌物质。 * 丙酮：影响皮肤、口腔、肾脏、肝脏，可导致神经损伤和先天缺陷。 铝：可引至接触性皮炎；也和阿兹海默症有关。