运动营养学第二章复习课程.pptVIP

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2018-04-02 发布于天津
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运动营养学第二章复习课程.ppt

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第二章健身运动的合理营养;（一）WHO健康定义：健康不仅是没有疾病和病痛，而且是个体在身体上，精神上、社会上完满的状态。（二）健康的标准：康强观健康概念注重四维因素，即：1．运动与体力活动。2，懂得合理营养 3．良好应激能力。 4．自我保健，强调培养健康生活方式。（三）体质：人体质量，包括体格、体能和适应能力三部分。（四）健康四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心里平衡。;第一节合理膳食营养的一般要求;中国居民膳食宝塔;三、中国居民膳食宝塔;;“中国居民平衡膳食宝塔”共分五层;一般人群膳食指南适合于6岁以上的正常人群。;指南说明：;指南说明：;特定人群膳食指南;第二节健身运动者合理膳食营养;健身运动与营养膳食平衡;健身运动与合理膳食营养基本原则;一、具体要求;具体要求;第三节常见健身项目锻炼者的膳食营养特点;一、常见健身运动项目的营养特点;常见健身运动项目的营养特点; 2、体操类项目的营养特点项目特点以爆发力为主，同时要求有良好的灵敏与协调性，大众健身操以有氧运动为主。营养特点是高糖、高蛋白、低脂膳食；维生素以B1、VC需要多，增加铁、钙、磷含量。;3、球类运动项目营养特点;4、水中运动特点;棋牌类项目：;射击类项目的膳食营养特点;Thank You!