认识自己五步法.docVIP

描述“真实感受”是催眠的第一步 催眠是让自己或他人从一种状态（意识状态、分析状态）自然而流畅地转到另一种状态（潜意识状态、感受状态）的方式方法（技术）。 ??? 第一步就是要明确自己的当下的真实感受。这是取得信任的前提。人与人之间要如何才能取得信任呢？真实才能可信就是这个道理。当我看着屏幕，手指在键盘上敲打，一个个的字就会在屏幕上显现出来，表达着我心中的想法，这让自己感到舒服和愉快，也让自己的情绪更加地平和……这就是当下我的真实感受。 ??? 我们淡忘了自己的真实感受已太久太久了，所心，把对自己真实感受的描述，也不时会认为是在说“废话”。其实这是对自己真实感受的一种不真实的表达，也是对自己真实感受的不尊重，不尊重也就是看轻自己，不信任自己那要对自己进行调整就会增加了障碍。对自己描述自己当下的真实感受，是为了让自己信任自己，因为我们的潜意识从来不说“不”，只有“是”，而后去不折不扣地执行，直至达成。如我说：“你不要想蓝色”。那在你的脑海里首先浮现的就是蓝色。其原理就在于此。所以，要用自己要的来表达，比如：我们常爱说“不要紧张”，反而会更“紧张”，不要紧张在意识层上可理解为放松，可执行这个指令的是潜意识，潜意识收到的确是“紧张”而没有前置的“不要”两字。于是，表现出来不是放松而是更紧张，就象不要蓝色而会最先呈现蓝色一样。当你想让自己放松，而要说“不要紧张”时，就直接去说：“放松，我深呼吸一下就更放松了……”这就叫直接表达自己要的，这也是一种习惯的调整：从习惯于表达不要的转为习惯于表达要的。 ??? 习惯于表达不要的，是我们在生活中重意识，即理性的最好明证。由于长期以来人们重理性而轻感性，从而让自己的大脑开发只在IQ上下功夫，往往不能让自己的大脑开发更多的能力的原因就在于此。所以，习惯于表达不要的，不仅是对自己真实感受的否认，更是对自己巨大潜能存在的漠视。有位成功学大师说：人的潜意识所具有的能量是意识的3万倍。当然，要这么大的能量发挥出来，一定是意识与潜意识牵手默契时。就是各司其职，各尽其职时。 ??? 如本来身心状态是比较紧张的，当你意识到这个状态后，驱动身体去做深呼吸，并把注意力(意识)放在肩膀上，脑子就由意识经潜意识驱动了自主神经系统，肩膀肌肉开始放松了。脑里的神经传递素组合成分亦起了变化，更多的血清素被释出来，让整个人有了更平静的感觉，达到了更好的身心状态。脑电波也从开始时的“贝塔’’波状态(即警觉紧张)，变为“阿尔法”(Alpha)波状态，松弛下来，脱离了压力，提升了学习能力。这就是李中莹《重塑心灵》中介绍的一个简单的从紧张压力中释放自己的技巧。 ??? 现代神经学证实大脑中有四个波段，以下是四种脑电波状态的资料： Beta(贝塔)状态：12—16Hz——警觉、紧张，一般的工作状态。 Alpha(阿尔法)：8—12Hz ---松弛、脱离压力状态，高度学习能力。 Theta(西塔)状态：4—8Hz——对身体状态减少感觉，甚至没有感觉；景象在脑中呈现，部分身体像在空中飘浮。这个状态最适宜做自我程式调整、自我疗法等个人提升过程。 Delta(德尔塔)状态：O．5—4Hz——睡眠状态。对身体各部分没有感觉，没有意识思维活动。(在医学上若脑电波低于0．5Hz，则将被判定为脑部死亡。) 真实感受是属于潜意识的。建立真实感受全在于让自己的心门打开，让意识休息，这才能进入信任建立阶段。 建立“信任互动”是催眠的第二步 当目光在屏幕上游动，耳朵听着美妙的音乐，静-心-下-来，还听到窗外来去的汽车声，手指放在键盘上，感觉到键盘的光滑，一个个字符跃入眼帘，流出的思想经过手指的敲打，从屏幕又回流大脑，无限时空里行走的路，被自己轻松地创造，相信手指正在敲打的，不是跃上屏幕的文字，是自己心中快乐舒服的感觉，越来越舒服，越来越舒服……快乐…… ??? 真实感觉，在描述过程中，与内心就开始合拍，意识与潜意识开始合拍，心越来越平静，也越来越舒服，那种安详从心底挖掘出来。信任关系开始建立。描述真实感觉，与内心建立信任互动。时时确切的真实感受，时时建立和保持信任互动…… ??? 阅读不是为了阅读，倾听不是为了倾听，是体验每一个字符音符对大脑神经的刺激，在神经链上引起传动，其过程中引发种种感受。写下这些文字本身没有意义，所有意义全在于对神经引发的链接是什么？比如：菠菜。当你听到或看到菠菜时，或当你正用筷子夹着一夹菠菜往张开的嘴中送时，这就是一个刺激信号，会在大脑的经验库中提取些什么经验呢？换言之是在让你想到些什么呢？是大力水手？还是驴粪蛋子？或是其他的什么？这就是刺激引发了你神经间的冲动，并建立了一个连接。如果连接的是快乐，是乐趣，就会有积极的想持续下去的冲动和要求。那这个连接就会被反复运用得