饮食与健康(第四章)培训材料.pptVIP

第四章 从“吃饱”到“吃好”;一、《中国居民膳食指南》;《指南》中一般人群膳食指南主要内容：;《指南》中一般人群膳食指南主要内容：;《中国居民膳食指南》建议每天选用5大类食物，保证30种或更多食物：;一、《中国居民膳食指南》;《中国居民膳食宝塔》 1997版（左）与2007版（右）比较;二、日常三餐巧安排;早餐适宜选择的食物;午餐 的“承上启下”作用：补偿早餐后至午餐前约4～5小时的能量消耗；为下午3～4小时的工作和学习作好必要的营养储备。 ;1．抗衰老抗癌食品——西兰花 ;1．晚餐与肥胖;三、健康生活的十大“黄金法则”;（二）限酒;（三）全面查体，并咨询一次营养门诊;（四）称称你有多重;（五）制定饮食计划;（六）每天6～8杯水;（七）每天1～2个水果;（八）每天1杯奶;（九）试试橄榄油;（十）开始运动;四、八种不健康的饮食习惯;第四章结束，谢谢。