樊富珉：提升幸福感的积极心理干预精编.ppt

* * * * * * * Center for Epidemiological Studies–Depression Scale(CES-D) symptom survey (Radloff, 1977) * * * * * * * * * * 积极心理学能够让人们持久快乐吗？ 至少100种干预方法声称能够持久提升幸福感，作者从中筛选出了40种可重复的并且能够写入手册中的干预方法。 该研究将提供五种干预方法的有效性验证。 首先强调两个方法性的问题： （1）我们怎么去测量幸福感和抑郁？ （2）如何通过互联网进行干预并收集数据？ * 怎么去测量幸福感和抑郁？ * 通过网络招募被试 每组被试进行不同的练习，共1周 分别在练习前，1周后，1个月后，3个月后，半年后测量抑郁水平和幸福感 * * 清华大学心理学系 樊富珉 通过网络对普通人群的干预(Martin E. P. Seligman, et al., 2005) 名称 描述 控制组 早期回忆 每天晚上写自己的童年记忆 实验组 感恩回访 写一封感谢的信，给曾经帮助过自己、但没有好好感谢过的人 三件好事 每天晚上写当天发生在自己身上的3件好事，写出它们发生的原因 最棒的时刻 写自己最棒的时候，并仔细思考那个时候自己有何种优点 使用显著优点 被试参加显著优点调查（VIA）测试，知道自己的三个显著优点，并在日常生活中创造性的使用这些优点。 知晓显著优点 被试参加显著优点调查（VIA）测试，知道自己的三个显著优点，并在日常生活中更多的使用这些优点 * （1）gratitude visit （2） three good things * （3）you at your best condition * （4） using signature strengths in a new way condition * （5） identifying signature strengths * 抑郁症患者的个体干预 积极心理干预组 常规治疗干预组 常规治疗+药物干预组 抑郁 积极 常规 常规+药物 * 清华大学心理学系 樊富珉 Seligman利用积极心理学团体干预进行实践研究，发现这种取向的团体治疗可以缓解个体的抑郁情绪症状，提高其生活满意度，对于治疗抑郁症病人有很好的效果。 积极心理团体干预的依据 * 清华大学心理学系 樊富珉 根据积极心理治疗的理念，积极心理学团体治疗的目标有三：（1）培养成员积极的情绪；（2）培养成员积极的认知应对方式；（3）培养成员积极的人格品质。 积极心理取向的团体治疗主要包括以下活动：发现和运用自身优点、寻找生活中的高兴事件、培养感恩的想法和行动等。 积极心理团体治疗的依据 积极团体干预 控制组 前测 后测 3个月 6个月 1年 BDI抑郁分数 280万美元 347名学生，9年级学生 20-25个单元 （80min） 个性优点+家庭作业+日记回顾 和控制组相比，实验组更愿意投入学习、喜欢上学、更高的成绩，社交技能，但焦虑和抑郁没有明显改善 未来方向：嵌入式积极心理教学，如 语文课：讨论课文里角色的个性优点 地理课：让学生考虑如何测量一个国家的幸福，并且不同国家幸福（如澳大利亚、伊朗、印度）的标准应该有怎样的不同 体育课：学习合作，在比赛中发现同伴的个性优点 * 自1992年起，赛里格曼教授就在他所在的宾夕法尼亚大学开设了积极心理学的课程。目前在全美共有200余所高校开设了“积极心理学”的课程。 哈佛大学Tal Ben-Shahar教授开设的积极心理学课程，一度成为该校上座率最高的课程。选修“积极心理学”的哈佛大学学生也由最初的380人上升到855人。 岳晓东博士在2007年在香港城市大学首先开设了积极心理学的课程,这也是香港大学开设的第一门课。 * 我国本土积极心理干预方面的探索 * 自助训练：如记日记、睡前回顾等 班级辅导：如定向生辅导等 专题工作坊：如珍爱生命教育系列等 团体辅导：如短程积极干预团体等 课题教学：如幸福课等 专题讲座：如阳光心态幸福人生等 助人实践活动：如志愿者服务等 辅导员培训：如做魅力辅导员，定向生全程辅导训练 生活中演练：如培养积极思维等 良好成长氛围营造：如多鼓励多赞美等 * VIA-IS (Peterson Seligman, 2004): 24个优点，每个优点10道题目 类比DSM-IV 全球超过150,000被试在网上完成问卷 信度良好 结构效度存在争议 * 基于积极心理学的贫困生自强团体训练 提升主观幸福感的短程团体辅导 积极取向的生命教育系列 优点优势训练系列工作坊 大学生健