运动损伤与预防教学教材.pptVIP

运动损伤与预防 一、运动损伤的定义 运动损伤是指健身练习中所发生的各种损伤。 二、运动损伤的分类 1、按伤后皮肤和粘膜的完整性分开放性损伤和闭合性损伤，有氧健身操的损伤多为？骨膜炎 2、按损伤病程分急性损伤和慢性损伤。 三、运动损伤的原因 1、练习活动结构内容衔接不流畅（如：准备活动不充分，运动负荷过大，练习方法不对等） 2、身体技术跟不上动作技术的要求 3、缺乏必要的运动知识，参加运动时生理和心理状态不佳 4、场地，器材，服装等不合要求。 四、导致健美操运动损伤的常见因素 1、极端动作 2、过度负重（膝深蹲） 3、持续运动 思考：扭伤后立即抹正红花油合适吗？ 球类运动损伤 篮球运动在我国开展最为普遍。它是一种瞬息万变的运动，要求运动员全面的体力发展与身体训练。最常见的创伤是因跌倒、跳起抢球落地不正确（踩在别人脚上或被踩），急停、急转、冲撞或因场地不平，或场地过滑而引起的急性创伤。外伤最轻的仅仅是一点擦伤，重的可以发生骨折或脱位。一般较常见的有踝关节韧带的捩伤或骨折（往往由于处理不当而变成慢性疾患，经常疼痛妨碍运动）、膝的韧带半月板损伤、指挫伤及腕部舟状骨骨折。另外，在篮球运动中也可发生慢性创伤 足球运动按国外记载，它是创伤发生率最高的运动项目之一。损伤中除一般常见的擦伤及挫伤外，踝关节的扭伤最常见。其次是大腿前后肌肉拉伤、挫伤。膝关节损伤又次之。 三）排球最常见的损伤部位是肩、膝和腰。肩以肩袖损伤肱二头肌腱腱鞘炎最多，多因肩部无力、扣空球或和球技术错误（如肩外展90度屈肘扣球就很易伤肩，如能高手扣球，此伤即可避免），一次或多次逐渐引起。 网球运动中的伤害和治疗 网球运动因为没有身体接触，受到的伤害程度也许不如足球、篮球等那么严重，但无论是从小得不起眼却很麻烦的水泡, 到需要人长时间照料的严重扭伤，不管任何、疼痛是重要的征兆，而且切不可大意忽视。 1.擦伤：擦伤可能是你最常遇到的伤害，擦伤只是皮肤表层擦破，可用消毒水清洁患部，再以无粘性的绷带包扎即可。 2.水泡：皮肤下面长出的瘀水小水泡，是因湿气、压力和磨擦力所造成的,可以带上绒布腕带、或在球拍柄上拍粉,这样可以避免手心流汗。 3.瘀伤：瘀伤是因碰撞造成的,伤及皮肤软组织、血管、肌肉的绡及肌维。血液渗入皮肤组织后，会产生肿胀、皮肤变色色和疼痛。 4.扭伤：网球运动有时需要做大幅度的动作，这可能会导致关节受伤。一般而言，当关节受到压力作用时会产生扭伤，但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带。 5.跟腱炎：(1)原因是跟腱符合太重，足部韧带脆弱；扁平足；击球时脚的位置不正确；鞋子不合适（多是网球鞋太大）；网球场地面坚硬等。（2）症状：抬脚时脚疼痛；脚后壁肿胀 (3)紧急措施：用冰块按摩；短暂的休息(4)预防和治疗：选手在网球比赛或训练前充分做好热身活动和伸展运动，尤其是先天性足弱者；挑选合适的鞋子；检查击球时脚位置的正确性。患病后，可用冰块按摩或使用消炎注射剂，包扎医疗绷带等方法。严重者须做手术。 7. 腰疼(1)原因是脊柱负荷过重；腰部肌肉紧张过度；脊柱出现畸形或锥间盘突出。(2)症状：腰部僵直，突发性锐利疼痛；脊柱突出，以至大腿失去知觉，肌肉无力(3)紧急措施：中断比赛，热敷疼痛部位；找医生。(4)预防和治疗：经常加强肌肉锻炼，增强腹部和背部的肌肉力量，建立身体肌肉平衡。损伤出现后作热敷处理、按摩或锥骨复位。  8. 网球肘：(1)原因是由于突然过分伸展肘关节附近的肌腱，使其嵌入纮骨上踝。多是反手击球动作不正确或是球拍过重、过大造成的前臂肌肉紧张过度或肘关节有炎症。(2)症状：肘部痛，从而转化为整个手臂疼(3)紧急措施：停止比赛，用冰块按摩；缠绷带固定肘关节；必要的休息。(4)预防和治疗：增加臂力练习；纠正错误动作；检查球拍的重量和大小，损伤发生后要进行按摩、超声波疗法、包扎石膏绷带等。注意：肘部出现疼痛后应立即休息，否则病情回复杂化。 9.肩关节疼：(1)原因是肩关节的肌肉、韧带、关节囊等负荷过重，多是由于发球、高压球用力过猛造成的。预防和治疗：平时加强肩部肌肉的训练；赛前准备活动；提高发球、击球、高压球的技术动作。出现损伤后，采用超声波疗法、消炎药物等。此损伤很少手术。 10.肌肉痉挛 (1)原因是体力不支、天气太冷而引起的肌肉僵直；或者天气太热、出汗过多而使盐分损失过多所致。(2)症状：痉挛部位的肌肉突然伴有疼痛和无法控制的僵硬感。(3)紧急措施：拉伸痉挛肌肉(4)预防和治疗：打球时间过长，多带一些含有盐分的水、饮料等。损伤后注意休息。 11. 肌肉拉伤：(1) 背肌损伤是在下蹲击球或转体动作时造成的；腹部肌肉损伤是用力过猛发球或打高压球所至，或者肌肉负担过重引起的。三头肌损伤是由于肘关节的突然伸直或食指和