糖尿病教育4月篇章——糖友运动三大纪律 八项注意.pptVIP

糖尿病教育4月篇 糖友运动的三大纪律 八项注意; 阳春三月，正是踏青的好时机，约上三五好友，背上行囊，一起去享受春意盎然的大自然。;规律运动好处多;;不适当的运动会增加低血糖的发生率 加重糖代谢紊乱;运动的原则;循序渐进;可以根据您的年龄、身体情况、爱好和环境等选择不同的运动;运动持续时间：从每次5分钟逐渐增加到30分钟。 每周运动频率：从1次逐渐增加到5次。 几个月后，运动时间每周至少达到150分钟，分5天进行，每次运动30分钟。 ;简易计算法：运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄。 自身感觉：周身发热、出汗。不要大汗淋漓或气喘吁吁，能说话、却不能唱歌。;从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。 运动时机要相对固定，如每次都是在晚餐后或早餐后运动。;带必要的护具，如护踝等;随身携带糖果;胰岛素使用者;注意心率变化及感觉，以掌握运动强度 如出现口渴，可少量喝些温水，不要大量喝凉水，以免增加心脏和胃肠道负担;不适情况的处理;运动即将结束时，应做5～10分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，不要突然停止运动;有无红肿、青紫、水疱、血疱、感染等;运动可引起食欲增加，应合理安排进食及运动时间 结伴出行，告知同伴低血糖的处理措施 注意饮水，如无法随身带水，可在运动前喝一杯水，运动后再喝一杯 告知家人运动地点 随身携带病情卡和糖果 切记不要赤脚走“石子健康路”;糖尿病肾病病友在病情允许的情况下可以适度的运动： 轻微蛋白尿：可进行中低强度运动 中度蛋白尿：可进行低强度运动 当出现以下症状时禁止运动： 持续大量的蛋白尿 反复出现水肿 血压控制不良 严重的肾功能不全、尿毒症;轻度 可选择中、低强度的有氧运动，避免举重等闭气活动。 中度 可选择中、低强度的有氧运动，避免头部向下等用力活动。 重度 有眼底出血的危险,需严格限制运动。建议仅做一些低强度 运动。如果进行激光治疗后，病情稳定了，才可以进行一 些中强度的运动。;运动时特别注意以下事项： 做好眼部的防护：日光强烈或冬季雪地里， 应佩戴防护镜 选择适合的场地???地面平坦，光线充足， 建议在室内进行 避免剧烈运动：防止剧烈震荡引起眼底新生 血管破裂和视网膜脱落;轻度供血不足： 可选择中、低强度的有氧运动，避免举重等闭气的无氧活动 偶有心绞痛或陈旧心梗： 可选择步行、做操、打太极拳等低强度运动 频繁心绞痛或急性心梗： 应避免运动;急性期：避免活动 亚急性期： 必要的床上局部活动和尽可能的做被动活动，且需要家属协 助完成 慢性恢复期： 针对需要加强(尤其是瘫痪部位)的功能进行训练，必要时用 辅助器械 ;神经病变足（无知觉足）： 选择合适的鞋 每次运动前要注意检查鞋内有无异物， 鞋内有无破损 运动后，要仔细检查足部有无红肿或受压的痕迹，如果有， 说明鞋不合适 一旦发现有皮肤破溃，应及时到医院就诊 有足畸形或足肿胀时尤其要注意，决不能赤足或穿凉鞋运动，以散步为宜，不宜选择较剧烈的运动;血管病变足： 运动后如出现下肢疼痛，提示血管病变较重，应及时到医院就诊 如果足部有坏疽、急性溃疡合并感染、严重神经病变时，应卧床，不能行走 有慢性溃疡但没有感染时，在使用特殊的鞋或鞋垫以保证溃疡处不受到压迫的情况下，应该适当运动;运动方式： 运动量： 逐渐增加，严重骨质疏松患者可进行间歇运动 场地： 特别注意场地的平整，预防跌倒，尽量在阳光充足的地点运动， 但不要选择在正午 不适情况处理： 一旦出现骨痛、抽筋等症状，应立即休息，若无缓解则应及时就医;运动对控糖有哪些好处？;糖友出游都要做哪些特殊准备呢？;;早晚温差大，注意增减衣物 出游时注意随时检查鞋内有无沙石之类的异物，注意检查脚有无血疱或被磨破的现象 出游时注意防晒 不要将药物和胰岛素放在行李箱内，更不能托运 如果要乘飞机旅行，可让医生开具携带胰岛素的证明，胰岛素要放在隔热包内，随身携带;注意监测血糖，防止血糖波动过大 随身携带病情卡 最好在家人的陪伴下出游，或者结伴出游，以确保安全 如果随团旅游，要提前告知领队自己的病情，防止突发事件发生;旅游时，活动量可能比平时大得多，可适量增加饮食量，防止低血糖的发生，应随身备糖果 提前了解航线和时差，旅途中力求固定的时间进餐。注射胰岛素的病友应特别注意，可以选择胰岛素类似物，餐前即刻注射，安全方便 特别注意饮食卫生;自驾前让医生评估自己的健康状况 有以下情况的糖友不适合自驾游;带齐血糖仪、葡萄糖块，以及可能需要的其他药物 上车前测一下血糖 不要连续长时间驾车 一旦出现低血糖的症状，应尽快停车，拿出血糖仪检测，然后补充含糖食物或饮料 ;运动就这么简单！ 享受运动乐趣，促进血糖平稳，