《营养与美容》.pptVIP

营养与美容 美容营养学 是研究人体所依赖生存的内、外环境与美容和健康关系的科学。 爱美之心,人皆有之. 面容的美艳 ,有赖对皮肤的调理与保养 ,以及化妆品的修饰 ,然而许多爱美的女性 ,都忽略一种“美容之道”──食物营养。每一个皮肤润滑、细腻、骨肉匀称、容光焕发的“美丽”女性 ,都绝非单靠化妆品和美容技巧所能达到的。 对于肌肤保养 ,化妆品的应用已经谈得不少 ,但千万不能忘记美容不是健康的表现。只有健康的女性才能算是美丽的女性。所谓“健美”就是表现在美肌、美发、美眼、美齿及结实的身体上。也就是精力、热忱、体力等的表现──缺乏精力岂能强健热忱 ?经常疲劳不堪 ,岂能获得乐趣 ? 美丽的肌肤来自营养的“培育”，否则会过早衰败。正如专家所言，“70%内调，30%的外扶”。只有从改善营养，改良肌肤赖以生长发育的内环境着手，才能彻底地美化肌肤，焕发青春的活力。 再好的护肤品，也无法消除“面黄肌瘦”，再好的化妆品也难掩盖满脸的倦容。营养与美容，息息相关。 体型健美与机体内环境的关系 脾胃功能虚弱----面色无华，神疲乏力； 脾胃功能亢进----食欲打开，体形肥胖； 气血不足，睡眠不足----面容憔悴，皮肤皱褶； 内分泌过盛----“水牛背”，“满月脸” 蛋白质是生命的物质基础，其中胶原蛋白是构成人体的皮肤的主要成份，弹性蛋白决定人体肌肉的弹性，体内的各种激素没有蛋白质就无法生成，因此，摄入足量的蛋白质将有助于增加脸部肌肉的弹性，减缓脸型变形（衰老的特征之一），增加皮肤的光泽，维护皮肤的健康。 硫酸软骨素是构成皮肤结缔组织的成分之一，当维生素A不足时，会导致硫酸软骨素合成下降，使皮肤变得干燥、粗糙、有鳞屑、出现刺状丘疹。此外，人体缺乏维生素A，还会导致性激素比例失调，引起皮肤长粉刺。 人体新陈代谢过程中会产生氧化作用，氧化作用会生产自由基，自由基会加速机体和皮肤的衰老，并形成黑色素、色斑。维生素E具有全面、高效的抗氧化作用，能防止自由基对细胞膜、皮肤的侵害，增加肌肤的弹性，延缓衰老，防止色斑；并能促进未端血管的血液循环，调节体内激素的正常分泌，维护青春活力。 另外，矿物质与美容也有密切的关系，比如：硒是抗氧化剂，它与维生素E相辅相成，维护青春维护美；铁是构成血红素、肌红素的成分，铁能使皮肤恢复“美丽的红润”。 青春无价，美丽迷人。容颜不老，需要你精心的呵护，除了春夏秋冬注意保护外，在日常的生活中及时补充适宜的营养素对你养颜护肤是非常必要的。 食疗美容以中国传统医学理论为基础，与现代营养学有机结合，利用天然食物所含有的营养成分，“内调外用，表里通达”使人健康美丽的一种美容方法。 健康皮肤的标准 肤色好，细嫩且润滑、富有弹性和光泽、红润、无色斑和面疮。厚薄适中，皮肤既不干燥也不油腻, 怎样才能达到这些标准呢？ 1、避免来自皮肤以外的伤害 。尤其是暴晒、化学品伤害、使用不当的化妆品以及便秘导致体内毒素过多等。  2、表面的清洁 。如果皮肤表面污垢较多，皮肤难以进行正常代谢。  3、充足的睡眠 。 4、充足的雌性激素?。人体自身分泌的激素是皮肤细胞的“指挥官”。?如果激素分泌太少，会导致指挥乏力； 5、充足的营养 6.清肠 清肠 　　第一步：清晨空腹静坐冥想5-10分钟。 　　第二步：准备一瓶温的淡盐水3升(约等于12大杯)。 　　第三步：快速喝2-3(约500毫升)杯淡盐水，然后配合简单的伸展、摆腰运动约10分钟。 　　第四步：迅速喝2-3杯淡盐水，再重复刚才的运动。 　　第五步：再迅速喝2-3杯淡盐水，第三次重复刚才的运动。 　　第六步：再迅速喝2-3杯淡盐水，接着到洗手间排便(如果没有排便的感觉不要强迫自己排便，可以再做一轮动作，直到自己有排便的感觉为止)。 　　提醒：做完清身术45分钟内不要吃东西。此清肠法每月只宜进行1-2次，不可过频 想知道您的体内是否有毒素存留吗？下面这份自测问卷可以帮助您了解情况。 　1.早晨不能在固定的时间自然醒来，起床后四肢乏力。(5分) 　　2.梳头时持续掉头发。(5分) 　　3.患有风湿症。(10分) 　　4.腰腹部出现赘肉。(10分) 　　5.经常发生便秘、腹泻。(5分) 　　6.呼吸道容易“上火”。(5分) 　　7.脸部皮肤粗糙。(5分) 　　8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分) 　　9.工作1小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。(5分) 　　10.无名的火气很大。(5分) 　　11..进餐甚少，味如嚼蜡。(10分) 　　12.经常失眠，即使睡着了，又老是在做梦。(10分) 　　13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分) 　　说明：1.如果累积总分超过20分，就表明您体内已有少量毒素堆积；2.如果累积总分超过40分，说明您体内毒素堆积已较为严重；3