心理调适-能量阶段--克服考试焦虑.PPT

下载文档 降价啦

2
0
约小于1千字
约 20页
2018-04-26 发布于天津
举报
版权申诉
保障服务

心理调适-能量阶段--克服考试焦虑.PPT

1、本文档共20页，可阅读全部内容。
2、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。

心理调适-能量阶段--克服考试焦虑

缺乏客观原因的期待性紧张不安和担忧。预感到即将大祸临头又难以应付的不愉快情绪。对考试正当的情绪反应：对完成任务充满信心关注面临的任务，最大限度地发挥完成任务所需的技能。转换思维角度你看到什么？是兔子？还是鸭子？能看到少女和巫婆吗？是面孔还是花瓶？事物本身具有多重性，好与坏，取决于我们如何看待，从什么角度看待。做自己的心理咨询师案例：用功的小S，每逢考试他总是失误，与平时成绩相差甚远。一进考场就头晕、恶心、出冷汗。成因分析：过去+将来自我调节方法松弛训练深呼吸亲子沟通心理调适课程—— 克服考试焦虑学大教育：刘海云 Chapter.1 过渡页 TRANSITION PAGE 针对认知成分针对生理成分积极的自我暗示我能行我一定能够成功我看好我自己适量的运动跑跑步打打球不仅锻炼了身体而且有效的缓解了焦虑的情绪做最感兴趣的事情唱歌听音乐情感宣泄与亲人、朋友交流放声大哭、大笑针对心理行为成分心理资本包括四个要素：自信、希望、乐观和韧性心理资本是贮藏在我们心灵深处一股永不衰竭的力量竞争优势的根源在于人的心理资本高心理资本带来个人的良性循环自信希望乐观韧性做自己的心理咨询师