20140903专项运动理论与实践运动训练理论与方法授课.ppt

(二)专项本体感受能力 2、自我用力控制：体能类项目运动中精确控制自身生理状态的能力。 运动员能够按照预定的速度 、时间运动 通常在游泳、自行车、长跑和划船等项目中具有重要作用。 (三)专项本体感受技能与竞技能力的关系 1、肢体定位能力是衡量难美类项目运动水平的重要标准 2、自我用力控制能力影响体能类耐力项目竞技能力。 自我用力控制能力训练方法： 生物反馈训练 四、运动决策技能及训练 (一)运动决策过程 运动员利用知觉信息决定作出何种反应的过程。根据当时的情况和过去的经验，选择正确的行动。 1、运动决策的品质： 决策速度 决策准确程度 2、影响运动决策速度与准确度的因素 可以采取的选择数量 可用于决策的时间 作出错误决策耗费的时间 3、抑制运动决策能力的因素 多样选择抑制：有多种选择，但必须选择其一时，犹豫不决，导致延误 快速连续选择抑制：在极短暂时间内，连续作出两个以上选择，产生延误 (二)快速选择技能测量与训练 1、测量项目： (1)反应时： 运动员反应时与比赛中需要处理的信息量成正比。如果运动中的刺激减少，或者对手行为和可预测性提高，反应时就会下降。 反应时构成：简单反应时：对单个刺激进行处理所必须的时间。 第二个成份是增加刺激后所必须的处理时间。可用于表示决策速度。 2、训练方法 录相 对手比赛活动的技术统计与分析 本方技术战术风格的分析 (三)连续快速决策技能 1、两刺激应答法 2、训练方法： 克服心理不应期。不对假动作进行反应。 运动训练理论与方法 体育社会学系 吴贻刚 授课内容 序号 教学内容 学时数 讲授 讨论、观摩、自学 1 运动训练全过程的理论解释框架(1) 2 2(训练方法录相) 2 运动训练过程的理论解释框架(2) 2 2(训练方法录相) 3 运动技能发展的理论与实践进展 2 2 4 训练周期与计划 4 2 5 体能训练的新思路 4 4 6 心理训练的理论与实践进展 2 2 ? 机动 2 ? 合计 32 第一讲运动训练过程基础 内容提要： 第一节??????? 竞技能力的结构 一、竞技能力的要素 二、基因与竞技能力 三、其他的竞技能力要素 影响竞技能力的因素 遗传素质 训练 健康状况 可训练性练性 年龄 损伤 疲劳 膳食 药物 竞技能力 心理学 生理学 生物力学 整合机制 (运动员) 竞技能力 运动能力 竞技定型 技能 二、遗传与竞技能力 创造优异运动成绩相关的因素主要有： 1、? 运动员的基因型 2、? 适宜的训练、营养与休息 3、基因型对训练、营养和休息的适应能力 三、其他因素 1、? 可训练性：指运动员通过训练可能改进的潜力，其又受遗传、年龄、训练经历和现实机能状况影响。 2、? 神经肌肉效率：指运动员精确、有力地运用某种技术完成特定动作的能力。 3、? 心理因素：包括动机、进取心、注意力、胜负态度、痛苦的耐受力、应付压力和放松能力。 4、? 恢复能力：恢复在现代训练中，是训练的有机组成部分，是消除疲劳和诱发训练适应所必不可少的。恢复的表述有两种方式： (1)? 指一天或者一周内训练课间的间隔时间， (2)指训练时期或者阶段间的时间 第二节 训练的要素 一、训练强度、持续时间和量 训练强度：其是性质要素，决定训练的性质。不同的项目，强度的表现形式是不同的。 训练频率：指在一段时间内，如一天或者一周内训练的次数。根据项目、训练水平和训练目标不同，通常一周训练次数可在5至14次间选择。 训练持续时间：训练持续时间是一次训练的时间或者训练数量。 二、训练负荷 训练负荷是训练强度、持续时间和密度的综合。在一次课或者一个小周期中，训练负荷可分为超负荷、可训练负荷、维持负荷、恢复负荷和无用负荷。 三、训练的5S因素 1、? 训练的专项化。运动员竞技能力是力量、速度、耐力与技能综合的结果。 2、? 柔韧性：人体柔韧性影响技术的学习和掌握。 3、? 身材：身材主要指体重、脂肪肌肉比例等，这些对于竞技能力优化具有影响。 4、? 膳食：膳食因素主要指良好的营养和恢复。可以积极地消除疲劳。 5、? 心理 运动能力 技术水平 成熟 专项力量 专项耐力 专项速度 力量耐力 有氧能力 爆发力 速度耐力 最大速度 最大力量 基本素质 专项素质 运动能力 关系 第二讲 运动技能发展的理论与实践进展 主要内容 第一节 知觉运动技能及训练 第二节 运动决策技能及训练 第三节 动作和动作控制技能及训练 第一节 知觉运动技能及训练 一、知觉及信息来源 (一)知觉是人的基本心理过程之一，运动员根据知觉判定： 环境变化(外部和内部) 身体的位置 身体与外部物体的关