现代人健康指南.ppt

关注我们的健康---- 相约健康之路;，; ; 对于健康管理的认识 ? 健康管理三部曲： 第一步了解你的健康 第二步管理你的健康 第三步改善你的健康 健康管理五个核心内容： 健康体检 健康评估 个人健康管理咨询 个人健康管理后续服务 专项的健康及疾病管理服务 ; ;一、了解你的健康 健康的概念?先谈谈什么是健康？根据世界卫生组织对健康的定义，人的健康标准可概括为三条： 躯体健康； 心理（精神）健康； 社会适应性良好。 （一）躯体健康: 指人在生物学方面的健康，即机体完整或功能完善。同时，还要有对健康障碍的预防和治疗的基本知识，能够对健康障碍及时采取合理的预防、治疗和康复措施。 ;? （二）心理（精神）健康:指人的内心世界丰富充实，处事态度和谐安宁，与周围环境保持协调均衡。心理健康包括两层含义：一是自我人格完整，心理平衡，有较好的自控能力，有自知之明，能正确评价自己，并能及时发现并克服自己的缺点；二是有正确的人生目标，不断追求和进取，对未来充满信心。 （三）社会适应性良好:指一个人的外显行为和内在行为都能适应复杂的社会环境变化，能为他人所理解，为社会所接受，行为符合社会身份，与他人保持正常的人际关系。 一个人只有同时具备了这三个条件，才称的上是完全健康的人。; 健康的标准? 联合国世界卫生组织对人的身体健康制定了新的标准，它包括机体上和精神上的健康状态。健康标准概括为“五快三好”。;亚健康的概念;亚健康状态易感人群 知识分子 公务员白领阶层 工作无节律者 昼夜轮班者 中年人 工作变动者 出国人群 学生 ;;亚健康的表现 ; 健康警示牌 1、多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹； 2、头昏眼花目眩，记忆减退，注意力不集中； 3、精神紧张，焦虑不安；情绪低落；易感乏力； 4、胸部紧缩感，时常感到肌肉痛关节痛，去医院检查一切正常。 5、去洗手间次数增多，有尿意却少尿，性能力下降。 6、面对美食无动于衷，胃口差，口淡。 ;7、脱发，用各种养发护发素???吃营养品不见好转。 8、一般的运动如打羽毛球、乒乓球，小跑都觉得心有余力不足。 9、情感冷淡，提不起热情。 10、听力差，大脑思考不如以前，面对困难感到力不从心； 11、常感疲劳，需要恢复精力和体力。疲劳也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果无视警告并采取措施，人体就会积劳成疾。 ;危害公务员健康的十种生活方式;3、缺乏主动体检或从不体检。心理失衡（怒喜思悲恐） 4、不吃早餐（胆结石）。或脂肪摄入过多，营养失调（脂肪肝 痛风 糖尿病高血压）鱼生火，肉生痰 “膏粱之变足生大疔”偏食，蔬菜摄入过少，过咸（在外就餐） ;5、与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。 6、长时间处在空调环境中。在上班时， 超过7成的人一年四季除了外出办事外， 几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自 身肌体调节和抗病能力下降。 ;7、常坐不动。工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所，就轻易不站起来。坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病；坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。 8、睡眠不足。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。 ;9、面对电脑过久，每天使用电脑超过8小时，过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。手机辐射 电脑（干眼症 键盘指 鼠标腕 网络心理障碍） 10、三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。有病不能乱吃药，该吃什么药；怎么吃;应注意什么？直接关系到您的病情和健康。 ;二、中医帮你管理健康 ; 中医学对亚健康的认识 　我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度，便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。 　;“未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。 疾病的发生关系到正气与邪气两个方面，正气不足是疾病发生的内在因素，邪气是外在因素，“正气内存，邪不可干”“邪之所凑，其气必虚”; 疾病的发生与否，很大程度上取决于机体的体质状态如何。黄帝内经：人之生也，有刚有柔，有弱有强，有短有长，有阴有阳。 中医把人的体质分为九类：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、