掷标枪教学与训练11.pptVIP

掷标枪教学与训练 ;一、掷标枪项目概述; 最初运动员使用的木制标枪前后一样粗，20世纪50年代初，美国标枪运动员赫尔德（Franklin Held）研究出两端细、中间粗的木制标枪，延长了标枪在空中飞行的时间，因而被称为“滑翔标枪”。60年代瑞典制造出金属标枪，使标枪的滑翔性能更强，大幅度提高了运动成绩。1984年民主德国运动员霍恩（Uwe Hohn）以104.80米的成绩打破世界纪录。国际田联为保证看台观众的安全，1986年将男子标枪重心向枪尖方向前移4厘米，以降低飞行性能，1999年又将女子标枪重心向枪尖方向前移3厘米。标枪可用金属或其它适宜的类似材料制作。男子标枪重800克，长260~270厘米；女子标枪重600克，长220~230厘米。比赛时，运动员必须单手将标枪从肩上方掷出，枪尖必须落在投掷区角度线内方为有效。 现代掷标枪技术的发展趋势是：助跑速度快，更接近于普通跑的姿势；引枪和投掷角度降低，加快了投掷步的节奏；最后用力的时间提前，转体的幅度加大，随着髋和胸向前挺出的同时，就要完成‘“鞭打”标枪动作；由于下肢和上肢动作几乎同时进行，因此不再出现明显的“大满弓”动作。 返回;二、掷标枪技术描述;1.握枪和持枪;（2）持枪 常见的持枪方法有肩上持枪和肩下持枪两种。 肩上持枪：在预备姿势和预跑时，右手持枪于右肩上方，持枪手在头侧耳朵附近，枪尖稍低于枪尾或枪身与地面平行。 肩下持枪：在预备姿势和预跑的前半段，右手持枪，枪尾向前，右臂自然下垂，随跑的动作两臂前后自然摆动，在跑动过程中，右臂举起成肩上持枪姿势。;2.助跑;（2）、投掷步阶段 投掷步阶段通常是从左脚踏上第二标志线迈右腿开始，至最后一步左脚落地时止。在这一阶段，要求在较高的跑速中完成引枪、交叉步和超越器械等动作，不停顿地过渡到最后用力。投掷步的主要任务是尽量保持已获得的速度，加快两腿的蹬摆动作，正确完成引枪和超越器械动作，为最后用力创造良好条件。 完成投掷步的形式有两种，即跳跃式投掷步和跑步式投掷步。现代标枪运动员通常多采用较平的跳跃式投掷步，它有利于两腿充分地蹬摆，完成引枪和超越器械。近年来，优??运动员完成投掷步时，表现出低、平、快的特点，即身体重心的腾起高度较低，运动轨迹较平，发挥较快的助跑水平速度。;投掷步的步数一般是四步或六步，也有采用五步或七步的。当采用偶数步时，迈右腿开始投掷步；反之，迈左腿开始。 第一步：左脚踏上第二标志线后，右腿前摆，同时上体向右转，持枪臂向后引枪，左臂在胸前自然摆动，眼睛注视前方，髋部正对投掷方向。 第二步：右脚落地后积极蹬地，左腿前摆开始投掷步的第二步。此时上体继续向右转动，形成侧对投掷方向的姿势。持枪臂继续后引，在左脚落地时右臂伸直完成引枪动作，引枪结束时，右手与右肩同高，枪头靠近右眉，标枪纵轴与筋轴和肩轴平行。在完成前两步动作中，躯干应基本与地面保持垂直，以避免人体过早减速。 第三步(又称交叉步)：是从左脚落地后右腿积极前摆开始的。左脚落地后，积极蹬伸，右腿以大腿带动小腿积极有力地向前方摆出，使下肢加速向前形成良好的超越器械姿势。右脚落地时，左腿应位于右脚的前方，以加快左脚落地的时间，这时身体的后倾角约为20—25度。;第四步是从助跑过渡到最后用力的衔接步。完成动作正确与否，将直接影响最后用力的效果。右脚落地后，右腿被动屈膝缓冲，当身体重心越过右脚支撑点上方时，右腿积极用力蹬地，推动筋部向前运动。左脚落地瞬间，应保持躯干的后倾角。投掷步四步的步长一般是： 第一步大，以便于完成引枪动作； 第二步较大，为过渡到后两步打下良好的基础； 第三步最大，以便有时间做出适宜的超越器械动作，为最后用力做好准备； 第四步最小，以利于助跑和最后用力的衔接，做好左侧支撑动作。 投掷步阶段应尽量保持预跑段获得的速度，跑的节奏各步也有所不同，通常第一、二步较快，第三步稍慢，第四步最快。 返回 ;3、最后用力;在最后用力时，合理的用力顺序是取得最大出手速度的关键。从右腿落地后的及时发力至右臂的快速鞭打和标枪出手，人体各环节形成一个完整的运动链，人体参与用力的各环节肌肉群自下而上按照严格的顺序依次用力，使人体各环节依次加速和减速，实现了动量的传递，并获得最大的出手速度。掷标枪时身体各环节和标枪的速度变化，反映了最后用力时身体各部位的用力顺序和相互的衔接。 ;4.标枪出手后的身体平衡;三、投标枪学法提示;学习任务;学习方法;;（2）注意事项 ①做好翻肩的动作，掌握自下而上的用力顺序，鞭打动作快速有力，用力方向应通过标枪纵轴。 ②预备时标枪头位于前额附近，用力时积极蹬伸右腿，形成髋关节在前、肩在后的满弓的姿势