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有效应对压力 巴公中学 八年级 张瑜 【学习目标】 情感、态度与价值观：认识到学习生活中产生压力是正常现象；树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对生活中的压力。 【能力目标】觉察自己面对学习压力的各种反应；能够全面、客观地认识学习压力；能根据自己的实际水平调整对考试结果的期望。 【知识目标】认识学习压力给我们带来的影响，学会缓解学习压力和克服考试焦虑的方法。 【教学重点】从容面对考试。 【教学难点】学习压力给我们带来的影响，学会缓解学习压力的方法。 【教学方法】举例、讨论、比较等方法。 【教学过程】 一、新课导入： 1、案例一：安徽某女生因为期末考试成绩不理想，跳楼自杀。 2、案例二：2009年4月17日，荆州市一名17岁的高一男生，从17楼跳下身亡。事发在荆州江津路某高层小区内，一目击的居民介绍，中午12时许，他只听“轰”的一声有东西坠下楼。他前去查看，发现一名少年被摔得血肉模糊。记者在医院了解到，少年送去时，已无生命体征，医生还是进行了抢救，但无力回天。事发后，荆州警方赶来调查，确定少年系从17楼跳下自杀。少年的奶奶在医院哭称，少年17岁上高一，事发前，他自称物理没有考好，不料竟做出傻事。 3、案例三：某日晚上，在景德镇的昌江，11名中学生在这里上演了一场青春的悲剧:一名叫“小芋头”的学生，因好友“冰冰”将随母去福建而生烦恼，于是打电话给朋友们，扬言要跳河自杀，于是约朋友们在浮桥上见面，不过小芋头并未真正跳河，赌气的冰冰却走进水中，其他同伴手拉手相救，但由于发生了意外，5人溺水，3人被救起…… 问：你认为案例中的主人公遇到了什么问题？他们为什么会做出这样的举动？ 二、提出问题，学生看书自学 发生这些悲剧的原因是什么？小组讨论。 结论：心理承受压力差。 那你们现在的压力都来源于哪些方面？小组讨论。 三、新知理解 （一）学习、学业方面 1、各种辅导班应接不暇； 2、过多的作业做不完； 3、科目的增加，难度的加大； …… (二)社会人际关系 1、与同学相处，尤其是当出现矛盾时，不知道该如何处理； 2、经常会别人误解； …… （三）家庭 1、父母，长辈对自己的期望，对自己的关心； 2、父母对自己的叨叨，反复的念叨； …… （四）个性心理 每个人的个性不同，存在差异； 四、心理测试 1、一直盯着图片看，你会看到怎样的现象？ A、图中有黑色的小点在闪动 B、图中有很多黑色的小点在快速的闪动 C、图中黑白分明，没有小黑点在闪动 2、心理压力测试题 对下列各题做出“是”或“否”的回答。 评分规则：“是”为1分“否”为0分。各题得分相加。统计总分 1.因为发生了某些没有预料的事，你感到心烦。 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情。 3.你常常感到紧张和压力。 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵。 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化。 6.你对把握你的个人问题没有信心。 7.你感到事情不是按你的意愿发展。 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情。 9.你不能控制生活中的一切烦恼。 10.你觉的你所有方面都是失败的。 11. 因为事情都是发生在你能控制的范围之外，你会因此而烦恼。 12. 你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情。 13. 你不能控制消磨时间的方式。 14.你感觉积累的大量困难不能克服。 15.朋友同学的生日，免不了花钱，你往往不想在这类场合出现以免花钱。 16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了，你会气愤、痛苦的抱怨。 17.你由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果你会一个人生闷气， 想忘掉这件事，可就是忘不掉。 18.当父母因为学习责备你而使你感到压力很大时，你不会和他们争吵，一个人压抑情感。 19.你的一个非常要好的朋友，因某些原因转学了，你很难过，不想面对现实。 0—6分：你能够应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。 7—14分：你有轻度的心理压力，虽然常会体验到不必要的烦恼，但你基本能处理生活中的问题。你应学会调节自己的心情，保持轻松愉快的心境。 15—19分：你已经在承受巨大的心理压力，你不能处理生活中的许多问题，因此使你紧张、不安、影响到你的学习生活身心健康。你应尽快改变这种情况，否则将使你学习生活不能正常进行。 五、面对困难时,我们应该如何调节自己的压力？ 1、向别人倾诉，心理咨询； 2、体育锻炼； 3、听音乐、看书和影视，休假旅游等； 4、读轻松的小说，对镜子给自己“加油”等。 …… 六、名人故事 尼克·胡哲一生下来就没有双臂和双腿，只在左侧臀部以下的位