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水果中的˙秘密 研究者：陳盈穎 研究目的 如何計算BMI 體重除以身高(m)平方 例：體重43㎏；身高151㎝ 43÷(1.51×1.51)=18.86 BMI就是18.86 BMI≦17.9 過瘦 BMI18.0～24.0 正常 BMI22 最為理想 麵龜族 進入肥胖的地雷區，容易產生高血壓、糖尿病、脂肪病肝…等疾病。 阿諾族 常活動且運動量大的人，雖然體重過重但對健康沒有威脅，建議持續運動，以免肌肉變成墜肉，身材比例走樣。 泡芙族 外表看起來不胖，體重也沒有增加，但那是因為現在年輕，基礎代謝率高，若平常疏於運動又是「坐式生活」，過了30歲很快就會邁向麵龜族囉。 享瘦族 目前尚未有肥胖威脅，除非體重突然上升或有局部肥胖的問題，不然請繼續保持目前的生活習慣就可以了。 代謝症候群 １.♂腰圍≧９０㎝／♀腰圍≧８０㎝ ２.收縮壓≧１３０㎜Hg／舒張壓≧８５㎜Hg ３.空腹血糖值≧１１０㎎/dl ４.三酸甘油脂≧１５０㎎/dl ５.高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C） ♂＜４０㎎/dl ♀＜５０㎎/dl 符合三項或三項以上叫「代謝症候群」 報告發現，運動時間較為極端（１０分鐘和６０分鐘以上）的人的BMI部分是超過理想值（２２）或者是過瘦（＜１８）。 有根據運動３３３原則來運動的人的BMI都在正常範圍之內，由此可見，運動３３３原則，是有它的道理的。 BMI超過理想值的原因有兩個；第一個是：運動次數少、時間又短，造成身上的肥肉過多，也是就泡芙族。第二個是：運動次數多、時間又多，而使身上長出肌肉，也就是阿諾族。 本次研究只有用體重以及身高來估算BMI，無法確實判斷阿諾族與泡芙族的差別，若下次還要再進一步研究的話，可自備體脂計。 * * * *