现代生活与身心健康 第七讲 运动中异常问题的处理.pptVIP

第七讲 运动中异常问题的处理及 健康公式 六、锻炼的效果 是你自己都不觉得但别人却感觉明显的，才叫效果。那种今天就和昨天不一样，不叫效果。说具体一点：你的体重超了20斤，减了5斤，不叫效果。减了20斤，还是不叫效果。减了20斤，并且任意的吃，随意的生活，也不再胖，才叫出效果。或者，有肿瘤，肿瘤小了，再小了，也不叫效果。肿瘤没有了，并且，一年后，两年后，也不再长了，叫效果。 最主要，最重要的目的，就是让大家不生病。有了身体这个青山，其他的，怎么磨，随它。身体不舒服，出毛病了，有问题了，甚至是大问题了，人立刻就会心灰意冷。说句开玩笑的话：就算我们大家要吵架，我们也要气壮山河的吵，虎背熊腰的吵，而不要气息奄奄，气若游丝，上气不接下气，连说话的气力都没有。 我们的身体，目前，可能会有这个病，那个病，这里痛，那里痛。或者，你知道你的家族有什么遗传病，正担心。或者，几十年，你就一副弱不禁风的身板。不要急。下面是锻炼效果出现： 前3月：让自己能坚持某种锻炼项目。-----坚持就是胜利。第二个3月：让自己习惯锻炼。-----------习惯决定性格。第三个3月：通过我们的课程，让自己开始纠正锻炼的误区。---------精益求精。第四个3月：体会在某个项目上的熟练产生的舒服的感觉。-----效果开始出现。第二年：逐渐加量。-------关键的一年。你的内脏在这一年，会脱胎换骨。第三年：增加其他项目。------你身上那些严重的或隐或现的病症，逐一消失。 如果急于求成，急于求成的结果：第一个月：效果很好。第二个月：有事情，停。第三个月：想再开始，但抽不出时间。恨自己。（产生毒素）第四个月：一直想开始，但抽不出时间。其中锻炼了两天，闪到腰。去医院贴了两块虎皮膏。第五个月；下决心。开始。有效果。第六个月：有事情。停。第七个月：想再开始，但抽不出时间。特别恨自己。第八个月：惩罚自己，某一天突然大量的锻炼，诱发心脏病，住进医院。医生只听到你的家人说：都是某个老师害的。都是某个老师害的。。。。 七、什么是癌症？???就是身体里出现了不受控制的“组织”---肿瘤。???肿瘤需要营养，于是和“受我们控制的”组织争营养。于是我们营养不够。如身体缺乏蛋白质，出现浮肿。???肿瘤得到了营养，于是长大。长大的组织，需要更大的空间，更多的营养。???这样，正常的组织开始失去平衡，出现失衡。失衡，就使得身体的基础逐渐的丧失。???这就是肿瘤的危害。???所以，消灭肿瘤，控制肿瘤，预防肿瘤，最好的方法，莫过于让身体的“自控”力提升。而“提高自身的免疫系统”还是要讲究方法的。???所以，以“控制”身体为目的的瑜伽锻炼，就成了与肿瘤斗争的首选。??? 先说肺癌。???目前已经成为我国肿瘤第一名。???毫无疑问，肺癌的发病，在我国，有两个原因：1?空气的污染。2?吸烟人群的增加（大家看看我国烟草行业的增长与肺癌的增长的比例就可以了，一般吸烟与肺癌的影响时间是20年。所以大家要把时间错开20年。比如用1980年的烟草量与2000年的肺癌患者进行比较。）????肺癌的第二个特点是发现时间晚。往往发现就是晚期。这给治疗带来很大的困难。当然，现在西医肿瘤确诊的手段与技术越来越好，但往往到了中国，价格太高。比如一些肿瘤的诊断，准确率达90以上的，有的要几万元。????于是肺癌患者就面临双重的困难：确诊的 困难，治疗的困难。?一个好好的家庭，往往会因为一个病人，就人财两空。那种生活突然从平稳急速下降的感觉，最是痛苦。 准备：?????1?选地点。应该是空气良好的。比较安静的。?????2?选时间。每天的早，下午，晚。?????3?选姿势：躺着（如果虚弱），坐着，站着。躺要平，坐要直，站要松。平，就是不要枕头，不要垫腰，不要抬脚。?????直，就是头到腰要尽量直。???松就是不要有多余的肌肉紧张。?????地点：最好是山上。江湖的旁边，瀑布的旁边，大树的下面，但要注意不要背部吹风。如果风从背部来，就在后面竖一个挡风板，或布。????? 如果是家里，就看看到早晨4点多的小区公园，因为安静，但冬天要防冻。夏天要防蚊虫。?????如果是医院，就要注意，最好到室外，实在不行也可以在室内。 动作：?????1?先随意的走几分钟。让自己有个准备。（虚弱的人当然就不用了）?????2?微微的闭眼。（全部闭上也可以。张开也可以。用力的闭上也可以）不要在意。?????3?舌抵上腭。（不抵也行。平放也行。练多了，就会的。）?????4?心里默默数数：5?4?3?2?1?开始。???????5?（这是核心动作）??????????????用鼻吸，用口呼。????????鼻吸：缓慢，均匀。???