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《做情绪的主人》教案设计 一、教学内容的地位意义作用 人生活在社会中，为了自身的生存和发展，就要不断地认识和改造客观世界，创造人类文明，进步和发展的条件，人们在变革显示的过程中，必然要遇到得失顺逆、美丑等各种情景，因而有时感到高兴和喜悦，有事感到气愤和憎恶，有时感到爱慕和钦佩等等。这里的喜怒哀乐忧愤憎都是情绪的不同表现形式。个体能够善于调节自己的情绪是维护心理健康的必要方法，良好的情绪能够促进身心健康，不良的调节或情绪失调会破坏身心健康。因而，能够学会适当的方法调节情绪，是高中生能够顺利进行学习的保证。 二、教学目标 认知目标，通过本课教学了解自己情绪的特点,充分认识到在这个时期的调节情绪的重要性，处理好自己的情绪，对个人的成长及与他人的关系具有重要的作用。 能力目标，通过本课的教学使学生学会适当的调节自己的情绪，通过良好的调节，做到更理智客观的处理学习生活。能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自我控制能力。调节和控制好自己的情绪合理宣泄情绪. 有些同学紧张，有些同学兴奋，而有些同学无所谓呢？导致同学们反应的根本原因到底是什么呢？在现实生活中，当我们与人或事打交道总会产生一定的态度，如喜、怒、哀、乐都是我们对客观物所形成的一种态度上的体验，这种体验，心理学上称之为情绪。欢乐 暴跳如雷 开心 拍案而起 喜悦 满面春风 恼羞成怒 泪流满面忧郁 悲痛欲绝 欢欣鼓舞情绪会带给我们勇气、信心和力量的同时，中生的情绪也表现出容易冲动、易变、肤浅、强烈、不协调，两极性明显的特点，情绪表现很不稳定、很不成熟，自我控制能力还较差。情绪的冲动、不稳定、极端化等特点，使得不少中学生成为不良情绪的俘虏，使我们不能专心致志、善始善终地做好每一件事，学习和生活也因此受到干扰，有时放任的情绪还会影响精神状态和身体健康，妨碍正常的学习和生活，影响师生关系、同学关系和亲子关系，使我们冲动、消极、无所事事，甚至做出一些的事情。 自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。注意力转移法 请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。能量发泄法 对不良情绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场；心烦时找知心朋友倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌 喜、怒、哀、乐构成了我们生活中的七彩画卷。在生活中人的情绪是复杂多样的，处于青春期的中学生，情绪世界同样是复杂多变，丰富多彩的。我们的情绪无论具有怎样的特点，始终都存在于我们的生活中，既可以起到增强的作用，也可以起到减弱的作用，关键在于如何调节和利用。因此，我们每一个中学生要学会调节自己的情绪，努力培养积极的情绪，使消极的情绪向积极的方面转化，做自己情绪的主人。