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如何养成健康的心理 ——主讲：何延 一、心理健康概述 1、什么是心理健康 心理健康是指生活在一定社会 环境中的个体，在高级神经功能正 常的情况下，适应环境过程中的表 现出来的最佳功能状态及行为特征。 2、心理健康的标准 1）心理健康的人应具有正常的行为和协 调的个性。 2）心理健康的人常能和他人建立良好的 人际关系。 3）心理健康的人有正确的自我观。 4）心理健康的人心理特点应符合年龄特 点。 5）心理健康的人能面对现实，把握现实。 青少年心理健康的标准： 身心感觉良好、智力表现正常、情绪积 极稳定协调、价值观和人生观与社会主 导基本一致、自我意识健康、人格和谐 健全、人际关系良好、具有高尚的伦理 道德精神、热爱生活和工作、心理行为 符合年龄特征 二、青少年不健康心理的表现 1、心理异常：是指那些近期发生的、内容比较局限而尚未泛化的暂时性心理紊乱。 表现在：孤独、抑郁、猜疑、焦虑、自恋与自厌 2、心理缺陷：是指心理调节与适应能力较差，心理特点明显偏离心理健康标准，但尚未达到心理疾病程度的心理反应。 1）性格缺陷：无力性格、固执性格、分裂性格、强迫性格、暗示性格 2）情感缺陷：燥狂、冷漠、幼稚、反常 三、如何调节情绪 1、自我洒脱。 2．自我分析。 3．自我控制。 4．自我激励。 5. 自我宣泄。 6．自我转移。 * *