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如何让青少年摆脱网瘾？ 【建议与对策】 　三步法引导孩子网上“脱身” 　第一步与孩子进行平等的沟通 　第二步逐渐减少孩子上网的时间 第三步巩固前一阶段的成果，摆脱对网 络的依赖 第一步与孩子进行平等的沟通 首先，从现在开始，不对孩子说“你怎么不好好读书呀”、“你怎么可以整天上网呢”、“你怎么这么不听话呀”等等训斥的话语。处于青春期的孩子自我意识正在不断增强，负面的指责反而会激起他们的逆反情绪。 其次，设法让孩子心甘情愿地坐下来与你平等对话。马上就要开学了，不宜远游，那就搞一次温馨的家庭郊游吧，记得把家庭影集也带上。如果不便外出，那也可以选择在公园、绿地等让人感到心情放松的地方搞一次野餐或散步。 第三，千万不要马上切入正题。可以与家中老人、孩子一起看看家庭影集，回顾过去的幸福时光，然后一起运动、野餐、做游戏，等到时机成熟再开口。 第四，在交谈中家长也要注意与孩子沟通的技巧，要设身处地为孩子着想，多站在孩子的立场想问题，进行旁敲侧击式的“弹性说服”。如果孩子一时无法接受，千万不要着急，可以转换话题。记住，第一次交流中孩子愿意坐下来听你讲就是最大的成果。 第五，不要指望一次推心置腹交谈就可以解决问题，随后的几周才是关键。家长应该继续安排几次类似的“平等的沟通”，餐馆、茶坊、影院都可以。家长要努力去了解孩子的内心世界，了解孩子所需所想，给孩子以精神上的关怀、理解与安慰。可以与孩子聊孩子感兴趣的事情，共同参与孩子感兴趣的有意义的活动。 第六，沟通的目的不是让孩子就此放弃网络。我们的目的是让孩子知道自己的父母不是不理解自己，他们已经改变了对自己的态度，也已经改变了教育方法。从而在亲子之间重新建立一条平等、信任的交流通道。 第七，父母教育方式的改变必须真心实意，不是停留在表面上、语言上。如果孩子感觉到父母是装出来，他们会觉得受到了天大的欺骗，那么父母的努力就将前功尽弃，情况甚至会变得更糟。 　第二步逐渐减少孩子上网的时间 1、时间管理技术法与孩子共同商定合适的上网时间。 2、警示卡法让孩子在一张纸的左右两边分别列出自己沉迷网络所导致的主要问题和摆脱网络可能会带来的主要好处，多复印几份，贴在经常可以看得到的地方，时刻提醒。 　3、自我目录法让孩子列出自己沉迷网络后被忽略的各项活动，并按重要性进行排序。 4、目标管理法让孩子在每次上网之前花2分钟时间想一想上网要干什么，把具体要完成的任务列在纸上，完成一项划去一项，全部完成就下网。 5、行为契约法家长可与孩子共同制订契约，通过孩子认可的惩罚制度进行监督。 6、暗示法让孩子选用一些自我激励式的格言，或自己编写一些提高信心的话，进行自我对话，建立积极、正面的暗示，如“我一定能戒了它”“我正在逐步摆脱它”等等。每天临睡前或起床后闭目默念三次。 7、转移注意力法可以在孩子的特长方面下工夫。 8、按摩穴位法用右手大拇指轻轻地有节奏地顺时针按摩左前臂上的内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上)，按摩36次。 　第三步巩固前一阶段的成果，摆脱对网络的依赖 　1、如果要彻底消除某种不良的行为 习惯，最好的办法是用另一种好的行为习惯来代替它。 　2、为孩子寻找支持群体。 　3、家长最好也能学会上网。 * * 　　家长要想改变孩子的网瘾，首先必须改变对孩子的教育方法。简单、粗暴的教育方式不仅不能正确引导孩子，还会影响孩子的心理健康成长，需要说明的是，世界上没有一副灵丹妙药可以解决每一位家长所面临的难题。大家只能根据自己孩子的实际情况对号入座。