中学联盟黑龙江省齐齐哈尔市梅里斯达斡尔族区达呼店镇中学校九年级政治课件：10.2理智面对学习压力 (共14张PPT).ppt

第15届多哈亚运会上，中国国家乒乓球队18岁小将郭跃顶住压力，苦战7局，夺取女单冠军。?比赛结束后,郭跃在接受记者采访时说:“这块金牌得来不易,压力很大,但赢就赢在心态调整得好,没有让压力束缚住。” （一）学习压力新思维 紧张发抖 担心、恐惧 反应迟钝失去信心 兴奋 烦躁坐立不安 头脑空白难以思考 P132学习生活中总会有压力，感受到压力是正常的，出现生理、心理反应也是正常的。 1. 学习压力的影响（P133） （1）适度：激发干劲和潜能，表现得更积极； （2）过度：焦虑增加、影响学习效率和已有水平的正常发挥。 2.为什么学习需要适度的压力？ 学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也有可能使我们失去动力、止步不前。因此，学习需要适度压力。 3.缓解学习压力的有效方法P134 明确学习意义，培养学习兴趣； 1.导致考试焦虑的原因？134页 (1)面临的考试很重要，或者考试难度过大； (2)他人、自己的过高要求超过了个人的实际能力； (3)仅以考试成绩来判断个人的价值 （二）从容面对考试 2.考试焦虑的有什么影响？135页 适度的焦虑体现了我们对考试积极认真的态度，但过度的考试焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 3.如何从容面对考试？（如何克服过度焦虑？） (1)要树立正确的考试观念； (2)要实事求是地调整自我期望； (3)要增强自身实力。 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难；同时，也应看到考试具有偶然性和局限性。 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。 要以平常心对待考试 快乐检测 1.九年级同学小强说：“进入九年级后学习任务明显加重了，总是担心考不好，有时还失眠。同学小刚认为：“学习任务加重也不完全是坏事，有压力才有动力。”对此，下列认识错误的是 ①学习生活中总会有压力存在，感受到压力是正常的 ②不会学习的人才会感到有压力，聪明的人不会有压力 ③平时要树立正确的考试观念，不管考试结果如何都不要放在心上 ④适度的焦虑是学习认真的表现，但过度焦虑会干扰我们学习，不利于身心健康 A．①③ B．①④ C．②③ D．③④ 2.俗语说：“井无压力不出水，人无压力轻飘飘。”对这句话理解正确的是( ) A.井需要压力，人不需要压力 B.人生需要适度的压力，学习也一样 C.做任何事情都不需要压力 D.只有过度加压井才出水，人也一样 3.面对学习压力，我会( ) A.明确学习的意义，培养学习的兴趣 B.逃避学习压力，不敢面对 C.转移注意力，不关注学习　　　　 D.对自己的期望值超过自己的实际能力 4.临近考试，有些同学感到紧张、慌乱，出现了考试焦虑。大家聚在一起谈论“如何才能从容面对考试”，请你为此提两个建议： （1）要树立正确的考试观念； （2）要实事求是地调整自我期望； （3）要增强自身实力等。