人教版七上第六课第二框善于调控情绪（共31张PPT）.ppt

（2）调控情绪的具体方法：注意力转移法，合理发泄法，理智控制法等。 （1）李某因迟到被扣除当月奖金。一气之下他砸碎了厂长的办公室玻璃，回家后，他在网上发贴污蔑厂长贪污，以发泄自己的不满情绪。请评价李某的行为。 （2）以下情境属于哪种调控情绪的方法？ 小张因受到生活老师的批评，心里很难受，于是好友陪他一起去操场上散步 小张因受到生活老师的批评，心里很难受，于是好友陪他一起去操场上打篮球 小张因受到父亲的批评，心里很难受，于是他约好友一起唱歌 小张因受到父亲的批评，心里很难受，于是好友陪他一起听音乐 请你给下面的同学出主意,帮助他们调控情绪。 小明这样描述自己：“我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？” 小洁是初一年级学生。有几次，她回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心别的学生也这样看自己，变得非常敏感，心情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛胸闷。 玲玲在给心理咨询老师的信中写道：“我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去……这一切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。” 你来思考 1.张微微、王刚的情绪表达是否合适？2.情绪的表达只是自己的事情吗？ （3）喜怒哀乐不忘关心他人，我们应该学会在合适得场合，在道德和法律允许的范围内，用合理的方式表达情绪。 分享快乐，分担忧愁 在西沙守备部队的信念晚会上，有个战士悄悄地离开会场，向寂静的海边走去。原来那天中午他接到母亲去世的噩耗，心里极度悲痛。但看到战友喜气洋洋，他不愿意扫了大家的兴致，就一个人出来，隔着大海，面向故乡，独自承担丧母的悲哀。他徘徊在海滨，一回头发现几十位战友默默地站在他的身后……原来，战友们知道了这件事，找到他，又不愿打扰他，就默默地站在他的身后，分担他的悲痛。 你是否有与朋友分享快乐的体会？是否有朋友分担痛苦的经历？ 当看见家人难过时，你会怎么做？ 李某的行为是错误的，是不合理发泄情绪的表现。 合理宣泄应在道德和法律的范围内，李某的行为违背的法律。 因此，他应该合理调控自己的情绪，努力工作。 1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示（自己提醒自己） 3.自我激励（座佑铭，名言，警句用来鼓励自己） 4.心理换位（对方的角度） 5.学会升华（化悲痛为力量） 理智控制法 苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可是他的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子为了一件小事便与他大吵大闹起来，他却淡然置之，笑着道：“好大的雷霆啊！”谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和地说  幽你一默 “我知道，雷霆过后，必有大雨” ???????????????????????????????????????????????????????? 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出《孙膑兵法》，歌德在失恋的基础上写出《少年维特的烦恼》，司马迁在遭受宫刑后完成《史记》，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出《命运交响曲》。 学会升华 呼吸调节法 当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再深吸气……如此持续几个循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静下来了！ 表情调节法 当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦≈≈≈≈ 情景一： 今天的外语考试，张微微得了92分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上……她的试卷上写着“58” 情景二： 凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了……“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了 个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 * * 唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！ 唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！ 面对同样的事情，采取的态度不同， 人们产生的情绪表现也不同。 情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态度（保持积极乐观的心态）来控制自己的情绪。 ——所以，情绪是可以调控的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态度（保持积极乐观的心态）来控制自己的情绪。 （1） 片段一： 下课了，李华一边往门外