高职生身心健康与心理调试.pptVIP

一、促进自我身心的和谐 二、促进个人与他人的和谐 三、促进个人与社会的和谐 四、促进人与自然的和谐 卡耐基：只为今天 世界著名教育家卡耐基被誉为人类灵魂的工程师,在他的名著《卡耐基成功之道》里有一则短文《只为今天》，阐述了他“有了快乐的思想和行为，你就能感受到快乐”的理念。并且列举出了成功的秘诀。 视频：心理访谈 杨元元的三十年 任务：归纳杨元元自杀的原因 2009年11月26日上海海事大学研究生杨元元在宿舍自杀身亡 女大学生连砍好友数十刀 身——指人体的生理组织以及身体的机能； 心——指人的心理或称精神活动，包括知、 情、意。 身心关系：身是心的物质基础，心为身的精神机能，二者相互作用和相互影响。 1、精力充沛； 6、体重适当，体位协调； 2、处世乐观； 7、眼睛明亮 3、善于休息； 8、牙齿整洁； 4、应变力强； 9、头发有光泽； 5、能抵抗一般疾病； 10、皮肤有弹性 1．能保持较浓厚的学习兴趣和求知欲望。 2．能保持正确的自我意识，接纳自我。 3．能协调与控制情绪，保持良好的心境。 4．能保持和谐的人际关系，乐于交往。 5．能保持完整统一的人格品质。 6．能保持良好的环境适应能力，包括正确认识环境及处理个人和环境的关系。 7．心理行为符合年龄特征。 1.每当考试或提问时会紧张得出汗 2.看见不熟悉的人会手足无措 3.心理紧张时，头脑会不清醒 4.常因处境艰难而沮丧气馁 5.身体经常会发抖 6.会因突然的响声而跳起来，全身发抖 7.别人做错了事，自己也会感到不安 8.经常做噩梦 9.经常有恐怖的景象浮现在眼前 10.经常会胆怯和害怕 11.常常会突然间出冷汗 12.常常稍不如意就会怒气冲冲 13.当被别人批评时就会暴跳如雷 14.别人请求帮助时会感到不耐烦 15.做任何事都松松垮垮，没有条理 16.脾气暴躁、焦急 17.一点也不能宽容他人，甚至对自己的朋友也是这样 18.被别人认为是个好挑剔的人 19.总会被别人误解 20.常常犹豫不决，下不了决定 21.经常把别人交办的事搞错 22.会因不愉快的事缠身而一直忧忧郁郁，解脱不开 23.有些奇怪的念头总是浮现在脑海，明知不对，却又无法摆脱 24.尽管周围的人在快乐地取闹，自己却觉得孤独 25.常常自言自语或独自发笑 26.总觉得父母或朋友对自己缺少爱 27.情绪极不稳定 28.常有生不如死的想法或感觉 29.夜里容易听到响声，难以入睡 30.是一个感情很容易冲动的人 评分方法及分数的意义 每题1分，统计回答为“是”的问题有多少，此结果即为心理健康指数。 心理健康指数低于5分时，反映你的心理储康状况良好；心理健康指数在5―10分时，提示你的心理健康状况处于有问题的边缘，需要注意和加强心理保健，防止严重心理问题发生；心理健康指数高于11分时，提示你可能有心理健康问题，需要找有关专家咨询。 测测你的自信心 自信是我们对明天绝对的保证，它会使你对任何事情都信心百倍，也会令你更加光彩照人。那么，你到底是不是一个充满活力的人呢？请回答下面一系列问题： 如果认为正确的画“ 0”，不正确的画“*”，两则皆可画“#” 1、如果遇到不认识的字会立刻向别人请教 2、从朋友那儿借来钱后就不还了 3、如果早上起得早的话，会把家里人也叫起来 4、如果工作上不断出现失误，就另外换一个工作 5、是独生子女 6、总是和别人一起吃午饭 7、不喜欢一个人去旅行 8、每天至少要往家里打一次电话 9、如果心里有什么难受的事情便立刻哭起来 10、看电影，看电视剧会哭 11、床边放有布娃娃 12、养着猫或狗 13、什么时候都离不开父母 14、如果碰到什么困难，会立刻有人帮助你 15、至今还没有为金钱操过心 16、看上去比实际年龄要年轻 17、常常触摸别人的身体 18、从不把自己的东西借给别人 19、十分留恋往昔的日子 20、失败给你带来很大的打击 计分 “ O”得2分，“*”得0分，“#”得1分，把各项得分相加。 0-----9分属于A型， 10----19分属于B型， 20----29分属于C型，30----40分属于D型。 A型 你的自信为76%----100% 也许你有些过于自信，但是你那超人的挑战精神使你保持着很好的精神状态。 B型 你的自信为50%----75% 无论何时，你总是对自己充满信心，对于什么事都持乐观的态度，明天永远是充满希望的一天。因此，你总能够保持一种积极向上的精神状态。 C型 你的自信为26%-----50% 尽管你总是又想干这个，又想干那个，但却常因没有太大的把握，自信心不强，所以一到关键时候就打退堂鼓。也许，你应该静心下来，稍稍调整一下自己的情绪。 D型 你的自信不足2