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竞技健美操概述 丁丽 第一节 竞技健美操定义和特征 一、竞技健美操的定义 竞技健美操是一项在音乐伴奏下，能够表现连续、复杂、高强度成套动作的运动项目，该项目起源于传统的有氧健身运动：成套动作必须通过连续的动作组合，展示运动员得柔韧性和力量、七种基本步伐的多样性操化动作组合、结合难度动作完美完成成套动作得竞技能力。 竞技健美操是在比赛规则和规程的要求下，具有较高艺术性、以比赛取得优异成绩为主要目的竞技运动项目。 健美操动作组合：以健美操基本步伐组合手臂动作形式，伴随音乐，创造出动感的、有节奏的，不间断的包容高低不同运动强度的一串动作。 成套动作的选择应达到期望的运动强度以体现心血管系统的有氧运动实质。竞技健美操在参赛人数、比赛场地和成套动作的时间等方面都必须严格按照规则进行。对成套的编排、动作的完成、难度动作的数量等也都有严格的规定。 竞技健美操的比赛时间限制在1分45秒上下浮动五秒钟。单人、混双和三人比赛场地为7×7平方米，六人操场地为10×10平方米。比赛服装也有专门的规定，一般为紧身的专业健美操服装，比赛有专门的竞赛规则，对每一具体细节都做出详细的说明。 竞技健美操成套动作要求必须表现出健美操动作类型，风格和难度动作的均衡性。健美操动作的姿态要求是躯干直，呈一直线位置，臂腿动作有力、外形清晰。动作编排要充分、合理的利用空间（地面、站立以及空中动作）。成套动作要求有三次托举动作， 12个难度动作，各类难度动作必须都有展示：A 动力性力量、B 静力性力量、C 跳与跃、D 平衡与柔韧。 二、竞技健美操的分类 1、按国际规则的要求，竞技健美操按性别和人数可分为：男子单人、女子单人、混合双人、三人和六人（性别不限）。 2、按参赛的年龄可分为：成人组（18周岁以上）、国际年龄二组（15-17岁）、国际年龄一组（12 -14岁）、国家预备组（10-11岁）。 三、竞技健美操的赛事  健美操起源于1968年。 1983年美国举行了首届健美操比赛， 1984年首届远东区健美操大赛在日本举行。由于两次大赛的成功， 1984年起健美操运动在世界各地全面兴起。每年国际上举办的活动有：健美操世界锦标赛、世界杯赛、世界冠军赛、世界巡回赛。国际健美操委员会力争在2004年将健美操项目带入奥运会。 竞技健美操比赛按性质分锦标赛和冠军赛两类。 世界竞技健美操锦标赛是竞技健美操的最高级别的比赛每两年举行一次。 第一天：男单/混双/六人预赛 第二天：女单/三人预赛 第三天：决赛：男单/混双—六人—女单/三人 四、竞技健美操的特征 竞技健美操虽然同健身健美操一样都有增强体质、美化形体、陶冶情操的功效，但它更有其自身的特点：首先，竞技健美操是有氧和无氧代谢运动的结合，并以无氧代谢为主，运动强度大，时间短，速度快，每10秒钟在26拍以上；其次，竞技健美操动作难度大、变化多、技术复杂，且追求动作的全面性、准确性、艺术性、创新性；再次，竞技健美操强调编排的合理性、流畅性，富有艺术感染力。它对人的体能、技术、心理、意志等方面提出了更高的要求。 竞技健美操起源于传统的健身性的健美操运动保留着大众的特色，它的高难度、高体能是当今竞技健美操的典型特点。与其它的竞技体育项目比较起来他在技术和评分上有显著特点。 （一）竞技健美操技术特征 1、正确姿势的控制技术 在完成成套动作的过程中，要求运动员始终保持正确的身体姿势。竞技健美操的比赛规则中要求：“健美操动作的姿势要求躯干直，呈一直线位置，臂和腿动作有力，外形清晰”。这就是说脊柱的正确位置以及与头、颈、肩、臂的相对位置；髋、膝、踝的位置；身体的上下，左右，前后的状态相对于脊柱的合理分配。在整套动作过程中，人体保持的一种合理的准确的具有平衡性的姿势，身体的三个轴与面的控制技术。 2、节律性的弹动技术 指在整套动作过程中，保持明确的节奏感。这种节奏感贯穿于身体的弹动中。身体的弹动主要是指下肢动作通过髋、膝、踝的弹动。身体通过对地面的作用力反作用于踝、膝和髋关节，产生依次的传递和关节的协调屈伸。 3、快速、流畅、有力度的操化技术 运动员在完成操化动作时，肌肉快速用力与制动技术而产生的，运动员在大幅度地、准确地完成动作过程中的外在表现。在竞技健美操成套动作中有一半以上的动作是由操化组成。操化的力度则表现在刚劲有力、积极快速、加速与制动的技术上。只有这样，才能在比赛中表现出潇洒、自信与高超的技术。从而实现健与美的统一。 （二）竞技健美操评分特征 1、艺术分 艺术分是使用规