儿童补钙食谱-儿童秋季食谱.doc

儿童补钙食谱-儿童秋季食谱 儿童秋季一周食谱举例儿童秋季一周食谱举例 作者：fre 来源：网络 时间： 2009-7-28 15:03:14 点击：10959 次 儿童秋季一周食谱举例 秋季孩子的饮食要讲究平衡，注意卫生。保证膳食平衡，保证各种营养素的摄入。其次，对于体质状况不很理想的儿童，应该根据其体质的不同而采取不同的保健措施。 秋季，就有些儿童易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等。这一时期，就应该着重补充其维生素A的摄入，补充一些富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、黄色水果（如芒果、南瓜等）。这些食物中富含大量维生素A，对于预防呼吸道系统疾病非常有益。 下面从网上转载一篇一周食谱，供大家参考： 时间 早餐 午餐 大米饭 大米40克 牛奶 243毫 星期一 发糕 30克 香肠20克 肉炒头菜粉 瘦猪肉红柿炒鸡蛋 瘦猪肉15克 西红柿20克 鸡蛋25克 牛奶 243毫 星期二 升 鸡蛋 1个 绿豆糕面粉35克 枣饭 大米50克 枣泥10克 萝卜炖牛肉 萝卜40克 牛肉40克 木耳炒肉 木耳10克 瘦猪肉25克 饺子 面粉48克 瘦猪肉60克 青椒4015克 肉末15克 枣糕 面粉50克 枣 豆浆 200毫 星期四 泥10克 芸豆炖排骨 西瓜 25克 升 鸡蛋 1个 芸豆40克 排骨肉30面包 面粉35克 胡萝卜炒肉 瘦猪克 肉40克 胡萝卜15克 牛奶 243毫升 豆沙包 面 星期五 粉30克 豆沙5克 咸鸡蛋 半个 星期六 牛奶 243毫 大米红豆饭 大米45克 红豆5克 海带丝炒肉末 瘦猪肉50克 海带50克 小白菜肉丸子汤 瘦猪肉40克 小白菜50克 馅饼 面粉45克 瘦 苹果 35克 小豆大米饭 小豆5 牛奶 243毫升 橘子 30克 鸡丝面 挂面35克 鸡蛋半个 鸡肉10克 胡萝卜30克 酱鸡肝 鸡肝50克 牛奶 243毫升 桃子 30克 西红柿 30克 大米粥 大米15克 酥饼 面粉25克 洋葱炒肉 洋葱30克 瘦猪肉35克 菠菜虾仁肉末面片汤 菠菜15克 虾仁5克 肉末20克 面粉20克 小花卷 面粉20克 二米饭 大米30克 黑米10克 肉炒豇豆 瘦猪肉30克 豇豆20牛奶 243毫升 克 菠菜蛋花汤 菠菜20克 鸡蛋半个 牛奶 243毫升 牛奶 243毫升 香蕉 30克 升 鸡蛋 1个 30克 甘蓝40克 西 馄饨 面粉30克 瘦 肉35克 青菜10克 牛奶 243毫升 熘豆腐 豆腐25克 午点 晚餐 睡前 牛奶 243毫 星期三 升 饼干 35个 克 茶鸡蛋 1克 青菜肉末汤 青菜 升 大米粥 大猪肉60克 青菜20米35克 鸡蛋 克 角瓜片虾皮汤 角1个 拌海带丝 海带20克 瓜25克 虾皮15克 克 大米30克 西红柿炒头菜肉 西红柿25克 瘦猪肉25克 甘蓝30克 黄瓜鸡蛋汤 黄瓜30克 鸡蛋半个 牛奶 243毫 星期日 升 鸡蛋 1个 面包 35克 火腿 20克 混合面小花卷 白面35克 玉米面10克 炖鱼 鱼60克 芹菜炒素鸡 芹菜40克 素鸡20克 糖三角 面粉35克 弥猴桃 30克 肉炒绿豆芽 瘦猪肉 40克 绿豆芽30克 儿童秋季食谱注意什么儿童秋季食谱推荐儿童秋季食谱注意什么儿童秋季食谱推荐 秋季天气比较凉，儿童抵抗力差，容易出现上火、感冒等症状，饮食要注意吃一些可以强身健体、增强免疫力的食物。 秋季天气干燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥、便秘等症状，那儿童适合吃什么呢?秋季儿童吃什么好呢?秋季天气比较凉，儿童抵抗力差，容易出现上火、感冒等症状，饮食要注意吃一些可以强身健体、增强免疫力的食物。 夏秋交替时，最好的补水方式莫过于喝没有冰过的粥、羹、汤、浆之类的液体和半液体食品，它们既含有少量淀粉又有B族维生素、矿物质和少量的蛋白质、氨基酸等。同时，粥汤类还能促进消化液的分泌，有利于在夏天保持较好的消化吸收功能，避免营养素的缺乏。 儿童在秋季适合吃什么食物呢? 1、粥 刚刚进入秋季，宝宝会有脾胃功能减弱的现象，而粥正是此时调节脾胃最好的食品，秋后早晨喝粥，既可怯秋凉，又能防秋燥、和中健胃，如果适当加入一些健脾润燥益肺的食物或药材如百合、银耳，则对身体更有裨益。 2、梨子 吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功效;蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。 3、萝卜 萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。 4、芋头 芋头富含淀粉，营养丰富，还含有丰富的蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁等微量元素。芋头质地软滑，容易消化，有健胃作用，特别适宜脾胃虚弱者食用，更是秋季里婴幼儿和老年人的食用佳品。 下面我们一起来看看秋季儿童食谱 1、虾仁蛋饺 材