倾诉合理发泄情绪.PPTVIP

越来越 关注健康 努力增进自身健康 我健康吗？成为我们关注的问题之一。你对自己的健康状况能否全面科学地评价呢？学完本节课，你再来回答这个问题。首先 能够正确科学地评价自己的健康就显得十分重要 了解一下大家对于健康的看法。（抽学生回答）国际上这方面的权威组织对于健康是如何定义的？ 2．渲泄烦恼 写日记、向朋友诉说、摔枕头、大哭一场。 2.合理发泄法 把心中积郁的不满、愤恨、悲痛、紧张等消极情绪释放出来，从而消除心理的不平衡。注意要“合理发泄”。 想象力决定幸福感 3．自我安慰 找理由安慰自己、“我能行” …… 3.自我安慰法 换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。 林则徐“制怒” * 4.意志控制法 用理智的“闸门”去控制不良的情绪。 塞万提斯 西班牙伟大文学家塞万提斯一生遭受的挫折数不胜数。他在服役期间，左手受伤致残，情绪坏透了。但是，他不愿就这样让坏情绪主宰自己的一生。于是，他全身心地投入写作，在自己不幸遭遇的基础上，加以创造发挥，终于写出了享誉世界、在世界文学史上具有重要地位的小说一一《堂吉诃德》，在事业上取得了巨大的成功。 5 .情绪升华法 　　　　松弛训练法。 松弛训练法 ：包括呼吸松弛、肌肉松弛、想象松弛等，用来调节紧张和焦虑的情绪。 　　　同学们在生活中可以自己去体会，看哪种方法最适合你。 问：用吸烟和喝酒去渲泄行不行？ 答：不行！ 问：为什么？ 答：因为吸烟和喝酒会危害人体的健康。 问：吸烟和喝酒为什么会危害人体的健康？ 答：因为烟、酒含有对人体有害的物质。 　　1．香烟燃烧时可以产生2000多种化合物，其中绝大部分是有害的。在香烟燃烧后所产生的烟雾中，致病作用最为明显的有害物质是尼古丁、焦油和一氧化碳，一支香烟中提炼出来的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛。 烟草对健康的危害 　　2．焦油中含有多种致癌性的多环芳烃，对人体有非常强的致癌作用。一氧化碳是一种毒性气体，可以造成人体缺氧，吸烟是一种慢性致病的过程，随着吸烟量和吸烟时间的增加，它对身体造成的危害也更为明显。长期吸烟有50%可能由于烟草导致的疾病而过早死亡。 　　3．吸烟直接引起鼻、咽、喉、口腔、气管、支气管和肺组织的急性或慢性炎症，甚至发生癌变；吸烟可以使心率加快，血压升高，血液黏稠度增加，血管堵塞，促使高血压和心脏病的发生；吸烟可以促使肺癌、口腔癌、唇癌、食道癌、肝癌、膀胱癌和胃癌等多种癌症的发生；吸烟使胃黏膜血管收缩，容易发生胃和十二指肠溃疡。 　　4．吸烟的妇女患宫颈癌的危险性增加。此外，吸烟还可以使人的皮肤干燥、松弛，脸上皱纹增多，面色灰暗，衰老加快。 　　过量饮酒会引起许多健康问题，可以导致胃炎、胃出血、胰腺炎、胃肠功能紊乱等。酒精是通过肝脏代谢的，过量饮酒对肝脏的损害尤其严重，会引起肝炎、肝硬化和肝癌。酒精对心血管的损害表现为血压升高、动脉硬化和心肌损伤。酒精还可以使中老年人骨质疏松，长期过量饮酒会缩短人的寿命，在某些国家是引起死亡的重要原因。 酒精对健康的危害 本章小结 评价自己的健康状况 给你的健康打分 健康的定义 健康的三个层次 转移注意力 渲泄烦恼 自我安慰 保持愉快的心情 课堂练习 1．按照世界卫生组织对健康的定义，健康是指一种＿＿＿、 ＿＿＿＿和＿＿＿＿＿＿的良好状态，而不仅仅是没有疾病。 2．＿＿＿＿＿是儿童和青少年心理健康的核心。 3．情绪不好时我们可以用以下方法来调节： ① ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ②＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ ③＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 身体上 心理上 社会适应方面 心情愉快 分散自己的注意力； 把积压在内心的烦恼宣泄出来； 找一个适当的理由来安慰自己。 4．青少年保持心理健康的核心是（ ） A．有良好的情绪 B．有愉快的心情 C．经常自我安慰 D．反应灵活 5．某同学身高1.65m，体重73kg，你认 为他（ ） A．偏瘦 B．正常 C．标准 D．偏胖 C D 巩固练习： 1．下列几项中关于社会适应方面的描述是( ) A．至少有一种爱好和特长 B．以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动 C．能自信地与自己不太熟悉的人交谈 D．对自己的外貌很满意 2．当你出现紧张、生气、烦恼，甚至感到焦虑、 抑郁时，下列方式你不能采取的是( ) A．听音乐 B．找个地方痛哭一场