中华文化与养生.pptVIP

健 康 世界卫生组织(WHO) 健康是指生理、心理及社会适应三个方面全部良好的一种状况，而不仅仅是指没有生病或者体质健壮。 生理健康、心理健康、 社会健康、道德健康 养 生 中华文化：中和 养生：中和 健康：和谐 人与自然的和谐—天人合一 人与人的和谐—人我合一 心身的和谐—形神合一 疾病：不和 阴阳不和，气血不和 脏腑不和，经络不和 治疗：调和 调和阴阳，调和气血 调和脏腑，调和经络 养生流派 儒、道、佛（禅）、医 儒　道　佛 　　 孔子　　　　　　 老子　　　　　 释迦牟尼 养生四个层面 饮食、运动 精神、起居 上古之人，其知道者， 法于阴阳，和于术数， 食饮有节，起居有常， 不妄作劳，故能形与神俱， 而尽终其天年，度百岁乃去。 ——《黄帝内经·上古天真论》 人身三宝 精 广义：构成人体生命 和维持人体生理功能 正常运转的物质基础 （一切精微物质）。 津液、血、水谷精微等。 狭义：生殖之精 先天之精——后天之精 婴儿 含德之厚,比於赤子。 毒虫不螫，猛兽不据， 攫鸟不抟。 骨弱筋柔而握固。 未知 牝牡之合而全作， 精之至也。 终日号而不嗄， 和之至也。 天癸 女子七岁，肾气盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。……七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。 丈夫八岁，肾气实，发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。……七八，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极。八八，则齿发去……今五藏皆衰，筋骨解堕，天癸尽矣。 养精 养精——包括肾精炼养、 饮食养生、形体运动 节欲保精： 肾藏精 “积精全神” 经络按摩：下丹田、命门 饮食：枸杞，山药， 核桃，黑芝麻， 黑豆，地黄 构成和维持生命的 最基本的能量物质？ 气主要来源于： 一是自然界的清气； 二是父母的先天精气； 三是水谷之气（营养物质） 作用：推动、温煦、 防御、固摄、气化 气 元气（原气、真气） 宗气 营气 卫气 脏腑之气 经络之气 养气 包括呼吸养生、气候养生（六气） 1、五十营呼吸法：营卫之气，昼夜24小时运行五十周。270次呼吸（270息）运行一周，换算成一息为6.4秒。 常人一般为一息为3.33秒。 2、顺呼吸与逆呼吸： 深、长、匀、细 奇经八脉 十二正经 四总穴歌 肚腹三里留， 腰背委中求， 头项寻列缺， 面口合谷收。 足三里：足阳明胃经 委中：足太阳膀胱经 列缺：手太阴肺经 合谷：手阳明大肠经 《灵枢·本神》 广义：生命活力和 精神活动的总称 狭义：人的精神、 意识、思维活动 神为心之主，心主神明。 神安则心安，心安则人安 五心调神 心态平和——恬淡，少欲 心情快乐——恬愉，自得 心地善良——天真，德全 心胸开阔——宽容，放达 心灵纯净——清净，虚无 修 心 儒家正心——仁爱之心（四心：恻隐之心、羞恶之心、恭敬之心、是非之心——四德：仁、义、礼、智） 道家静心——自然之心（虚静之心） 佛家明心——平常心 （精进心、慈悲心、虚空心） 医家调心——平和之心 精气神养生功 炼精化气 炼气化神 炼神还虚 上丹田—上关 中丹田—中关 下丹田—下关 张其成著作 《张其成讲读黄帝内经》 《张其成讲读周易》 《张其成讲读老子》 《易学与中医》 《中华养生智慧》 《金丹养生的秘密》 《中医哲学基础》 讲师介绍 张其成，著名国学专家、养生专家， “国学管理”与“国学养生”倡导者。北京大学哲学博士，北京中易国学院院长，北京中医药大学教授、博士生导师、管理学院院长。中华中医药文化学会会长，中国易学与科学委员会理事长。清华大学、北京大学国学班特邀教授，中央电视台、凤凰卫视、北京卫视有关栏目主讲人。2009年被搜狐网评选为“新一代四大国学大师”之一，被誉为“国学修心第一人”。 首创“易道主干”说，以“易”融贯儒、道、佛、医；在国内首次提出了“国学管理”的概念，是易道心智管理模式创建人。他研发的“修心开智管理系统”、“知变应变预测决策系统”、“五行识人用人系统”合理简单，行之有效。援易入医，创建中医文化学科，创立“精气神五心养生法”。主编我国第一部《易学大辞典》、《易经应用大百科》；第一部国家级规划教材《中医哲学基础》；第一部卫生部研究生规划教材《中国传统文化概论》。主要专著有《张其成讲读周易》系列、《张其成讲读黄帝内经》、《张其成讲读老子》等。 为中国移动VIP大讲堂授课《国学与养生》共计30多场 * * 中华传统文化与养生 张其成