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试谈耐久跑教学的不利因素及消除方法 　　摘要:耐久跑教学效果不佳主要是由于跑前准备不足、学生缺乏信心等原因造成的。这要求跑前要做好学生的准备和适应工作,并采用多种练习形式及方法增强学生的信心。 　　Abstract: Runs the teaching effect not to be good is mainly durably because before running, prepares reasons and so on insufficiency, student deficient confidence to create. Before this request runs, must prepare for students and the adaptation work, and uses many kinds of practice forms and the method heightens students confidence. 　　关键词:耐久跑准备不足训练形式 　　key words: Runs the preparation to train form insufficient durably 　　 　　耐久跑项目能有效地增强心脏、心血管系统和免疫系统之功能,提高供应人体各器官所需氧气和能量的能力,能使人精力充沛地学习和工作。长期坚持耐久跑锻炼还能培养不怕艰苦、勇于跟自然作斗争的勇气和毅力。中学生正处于生长发育的关键时期,无论从生理还是心理上,耐久跑都能对学生的生长发育起到积极的推动作用。 　　如何在中学的体育教学中进行行之有效的耐久跑教学,提高学生耐久跑的积极性和考核成绩是摆在体育老师面前的重要课题。但只要一提起耐久跑教学,总有许多不如人意的地方。学生一旦听说上耐久跑课,请假的人数特别多,用各种借口等方式来逃避练习;参加练习的学生也出工不出力,导致不能很好地完成教学任务,教学效果不理想,教学成绩较差。 　　那么,在耐久跑教学中产生上述问题的原因是什么呢?如何才能消除这种消极现象和诸多陋习呢? 　　一、准备不足 　　1.耐久跑教学之前的准备不足。小学的体育教材中游戏占的比例较大,要求跑的距离也不长。学生进入中学后马上安排长距离的跑,学生在生理和心理上都不能接受,学生对耐久跑教材认识不够,态度不积极。 　　2.在耐久跑项目练习中由于学生准备活动不充分,使“极点”过早出现,导致练习效果差,还容易造成学生心理障碍。 　　消除方法: 　　1.在耐久跑教学之前,做好学生的适应准备工作。在开学初制定教学计划时,有意识地把耐久跑内容分散到前半学期课堂教学的准备部分。在课堂教学的准备部分安排一些慢跑的内容,距离由短列长,跑的速度由慢到快,使运动量和强度循序渐进地加大,也就是说在学生适应一个阶段之后再逐渐加重或加强,从而使学生做好充分的生理和心理准备。 　　2、加强准备活动。在耐久跑练习中,过早出现“极点”容易影响学生完成练习的信心。因此,在练习之前应引导学生做好准备活动,如做一些慢跑之后,做一些伸展运动。准备活动做充分之后,才能避免极点的过早出现,使学生有信心完成练习。 　　二、缺乏信心,惧跑 　　在耐久跑中,常要分组练习,习惯上采用的是按队列分组。其实,这样做有两个弊端:一方面,学生基础不一,在耐久跑时,学生因没有经验难以控制好自己的跑速,教师难以指导。另一方面,对于基础差的学生更为不利,他们为避免落后,起跑之后就得加速跟进,致使出现由于开始跑得太快而后面跑不动的情况,从而产生不想跑、惧跑。 　　消除方法: 　　 1、激发学生的参与兴趣。“耐久跑”不仅能促进学生身体素质的全面发展,而且可以培养学生战胜困难,挑战自我的顽强意志。通过调查,多数学生都不愿意参加“耐久跑”。很明显,就是怕累。怎样才能让学生不怕累,轻松愉悦的面对“耐久跑”。这需要每位体育教师苦费一番脑筋,晓之以理,动之以情去消除学生的畏惧心理,这要经常地把学生的训练成绩随着训练的结束告诉学生,抓住学生的每一点进步进行有针对性的鼓励与表扬。让学生的闪光点随着不断的训练越燃越亮。经常地让学生看到自己的进步,从而培养学生毫不动摇的“自信心”。假若说“自信心”是“耐久跑”的支柱。那么也可以说“自信心”就是“耐久跑”的““成功之母”。在“耐久跑”的训练中可采取灵活多变的方法。如,利用学校的自然资源,爬山,经常性的变换地点,在途中设置路标让学生在奔跑中认识等。让学生在轻松“耐久跑”。 　　2、按学生成绩分组,注重个体差异。在练习时,根据学生现有的成绩分为二至四组,分组练习。同组学生之间的差距变小,减轻心理压力,避免一开始就加速跟进,使极点过早出现。也可从实际出发,为学生制定不同的目标,通过练习,看到自已的进步和不足,使学生