浅谈皮划艇运动员训练中疲劳、损伤与恢复.docVIP

浅谈皮划艇运动员训练中的疲劳、损伤与恢复 　　摘要:本文介绍了皮划艇运动员训练的疲劳产生的机制疲劳对机体的生理影响,以及赛事与训练中对运动员疲劳的判断,运动训练中的损伤,并介绍了恢复的途径和主要恢复手段。 　　关键词:运动员 训练疲劳 损伤 恢复 　　前言 　　皮划艇运动是一项运动量较大、竞争激烈的比赛项目,训练的强度、密度较大,在训练中要求运动员机体能够承受尽可能大的运动负荷,使机体适应大强度、高频率的比赛要求。长时期高强度的训练必然带来运动员的生理疲劳,导致训练质量的下降,从而影响运动成绩的提高。因此,皮划艇运动员的训练恢复是教练员和运动员十分关注的问题。一方面运动必须经常忍受疲劳坚持训练;另一方面教练员和运动员都必须认识机体的恢复过程、恢复方式,并掌握个种运动恢复手段,迅速消除疲劳,恢复体力,才能有效地提高运动成绩,延长运动寿命。 　　 　??一、皮划艇运动员疲劳产生的机制以及疲劳对机体的生理影响。 　　 　　根据1982年第五届国际运动生化会议对疲劳概念的定义:所谓疲劳就是有机体的生理过程不能使其机能维持在一特定的水平工作,各器官也不能再保持稳定的工作能力。 　　皮划艇运动员疲劳产生的主要原因有以下几方面: 　　1、能量消耗 　　剧烈运动后,机体内糖元、三磷酸、腺苷、磷酸、肌酸等能源物质大量消耗,在供能上失去平衡,不能及时补偿从而导致人体疲劳产生。 　　2、代谢产物增多大脑的抑制性保护。 　　运动时大量代谢产物,如乳酸等,在人体中大量积累导致疲劳。 　　巴浦洛夫认为:人体的疲劳,主要是由于大脑皮层保护性抑制作用的结果。皮划艇运动员的训练强度大,特别是水上长距离(24km以上)带有80%―85%强度的训练课中,运动中大量神经冲动传至大脑皮层的相应神经中枢,使之处于长时间的兴奋状态,导致物质代谢的异化过程大于同化过程,当能源消耗一定程度时,便产生大脑皮层的保护性抑制,由于抑制过程的逐渐加深,导致疲劳产生。 　　3、外界环境的因素皮划艇为户外运动,不同于室内项目,皮划艇受天气,气候等影响,如有闷热、寒冷、风雨、水域等外界环境影响较大,对运动员的体力、心理、精神状态等产生负面作用,导致疲劳产生。 　　4、当训练和比赛 负荷 超过于机体承受的能力,而产生的暂时的生理机能减退现象,是 运动员 为了提高运动成绩而进行大运动量、大强度训练所引起的机体机能的变化。这就是经常所说的运动性疲劳。产生疲劳是训练的正常反应。疲劳大体分肌肉疲劳、内脏疲劳、神经疲劳。疲劳的程度一般可以通过运动者的自我感觉和某些外部表现来判断。 　　 　　二、疲劳对人体生理机能的影响主要表现在以下几个方面 　　 　　1、机体代谢发生变化 　　疲劳产生后,直接影响到糖代谢和能源物质Atp生成,引起血糖值降低,在缺氧状态下,使活动肌群和血液中乳酸量增加。 　　2、内分泌失调 　　疲劳使机体内分泌系统处于正常状态,在缺氧状态下,人体肾上腺素分泌减少而副肾皮质激素则分泌过多,导致人体机能失调,抵抗力下降。 　　3、大脑中枢神经发生变化 　　大脑中枢神经中包括许多神经突触,它们具有传导神经冲动的作用,疲劳产生后,其内部具有传递作用的物质乙酰胆碱减少,使神经冲动的传导变迟缓,导致人体动作失去准确性和协调性。 　　 　　三、皮划艇训练中对运动员疲劳的判断 　　 　　正确地认识和判断疲劳,对于科学的训练与掌握恢复过程、预防训练过度、提高运动成绩有着重要意义。 由于疲劳是一种复杂的心理、生理反应,每个运动员受年龄、性别、训练水平、思想情绪等因素影响,以疲劳的感受存在差别,因此需要吸取多种判断方法综合观点,以确定真正的“临界极限”。 　　 　　 四、皮划艇运动训练的损伤 　　 　　 所谓的运动损伤是指在体育运动中发生的损伤,运动员由于特定的专项运动训练导致不同的专项运动各有其损伤特点,形成特殊的运动技术病,如网球肘、足球踝等。运动损伤可分为急、慢性损伤,以慢性损伤为多。损伤的组织涉及神经、肌肉、肌腱、韧带、关节囊、皮肤、骨、软骨,还可以伤及内脏器官。 　　 　　五、运动损伤的治疗与防治 　　 　　 运动损伤治疗的难度大,因为运动员要保持系统训练,很难停训治疗,而且经常是在极大运动量训练的情况下边练边治。在运动损伤治疗方法中,保守治疗方法占有着极其重要的地位,可以解决运动损伤中95%强的运动损伤,常用的方法有按摩、针灸、理疗、针对性的功能锻炼、保护支持带、使用中药。 　　在运动损伤的防治两个方面中,运动损伤的预防尤其应该加以重视,及时消除运动后的疲劳是损伤预防的重要一环。目前常用的消除疲劳的方法有按摩、积极性休息、桑拿浴及蒸汽浴、水浴、体外反搏、营养补充等。 　　 　　六、皮划艇运动训练的恢复与途径