培养爱的能力EQ.pptVIP

反应1：你再好好想想是不是你自己哪里做得不好，我觉得她人还可以啊，不像你说的这样。 反应2：你和她关系现在还是比较紧张，尽管你也一直试着在改善，但现在还是没办法。 反应3：你尝试了和她好好相处，但没有成功，面对她的冷淡态度，让你感到很压抑。 反应4：你和这位室友的关系好像很紧张，这让你觉得很压抑，你希望你们能更和谐的相处，毕竟都是在一个寝室，但到现在还没有打破这种僵局。 三段式共情 内容反应：你最近做事很不在状态； 情感反应：你感觉很迷茫； 期待反应：你很希望能找到目标。 练习 二、划清心理边界 心理边界 心理边界不清： 依赖 ，纠缠 不懂得拒绝他人 控制性 （硬控制，软控制，无形控制） 喜欢把自己的价值观强加于人 1、爱自己 “自己都不爱，怎么相爱，怎么可以给爱人好处” ——王菲《笑忘书》 2、爱他人 “我必须是你近旁的一株木棉， 作为树的形象和你站在一起。 根，紧握在地下 叶，相触在云里。 爱—— 不仅爱你伟岸的身躯， 　　 也爱你坚持的位置， 足下的土地。 ” ——舒婷《致橡树》 一、涛和露是高中同学，刚上大学时两人彼此照应，露只是把涛当成好朋友，可涛显然把自己当成了她男朋友一样，这让露很烦恼，她想向涛说明，又不知道如何开口。 二、玲和峰是一对恋人，玲很喜欢两人做什么都经常待在一起，但峰有时候很希望自己能独处，但他怕说出来，玲会误会自己。 三、成和静交往了有一年多了，随着交往深入，成越来越发现二人之间不合适，他不想伤害静，又不希望继续拖着，想要提出分手。 四、伟和红是一对很好的恋人，伟上学期有一门科目挂科了，想让红去帮自己重考，可红认为不应该这样做，但她担心伟会因此而疏远自己。 拒绝的态度 1、不带敌意 2、理解对方 3、态度坚决 拒绝的方式 1、提出折中方案 2、寻找救兵 3、书面拒绝 4、满足对方其他要求 5、提出补偿措施 心理边界太清楚： 不能表达自己的需要 压抑自己的情绪 将不满导向自己或他人，而不是那个引起不满的对象 无法表达自己的喜爱 和人距离疏远 玲和男朋友约好了晚上一起吃饭，到了约定时间岭在餐厅外给男朋友打电话，男朋友却说下午踢球太累了，回去后居然把这事忘了，现在实在累得不想出门了。 把你心中的想法清楚地说出来 用话语来表达内心的情绪与感受 不“越界” 话里不要带刺 合理情绪疗法（ Rational-Emotive Therapy） Ellis 在1955年首创了一种心理治疗的理论和方法—合理情绪疗法。该理论认为，使人们难过和痛苦的，不是事件本身，而是对事情的不正确解释和评价。其中，ABC理论是合理情绪疗法的核心理论。 A B C 理 论 A 代表诱发事件（Activating Event） B 代表个体对这一事件的看法、解释及评价，即信念（beliefs） C 代表在这一事件后，个体的情绪反应和行为结果（Consequences） ＡＢＣ理论 A-------------------C 刺激事件?????? 情绪反应 通常人们会认为，人的情绪 和行为反应C是直接由诱发性事件Ａ引起的，即Ａ引起了Ｃ。 ??????????????? A----------------B----------------C 刺激事件???? 认知????????? 情绪反应 ABC 理论的主要观点是强调情绪或不良行为C并非由外部诱发性事件A本身所引起，而是由个体对这一事件的解释和评价B造成的。 推荐电影 《其实你不懂他的心》 《当哈利遇上莎莉》 《偷听女人心》 《分手男女》 一、涛和露是高中同学，刚上大学时两人彼此照应，涛只是把露当成好朋友，可露显然把自己当成了他女朋友一样，这让涛很烦恼，他想向露说明，又不知道如何开口。 二、玲和峰是一对恋人， 较低情商 如果你的得分在90～129分，说明你的EQ一般，易受他人影响，自己的目标不明确。 比低情商者善于原谅，能控制大脑。 能应付较轻的焦虑情绪。 把自尊建立在他人认同的基础上。 缺乏坚定的自我意识。 人际关系较差。 低情商 测试后如果你的得分在90分以下，说明你的EQ较低，自我意识差。 无确定的目标，也不打算付诸实践。 严重依赖他人。 处理人际关系能力差。 应对焦虑能力差。 生活无序。 无责任感，爱抱怨。 硬控制、软控制和无形的控制。批评、教育、命令、惩罚、指责、羞