悦纳自我 女生讲座.pptVIP

* 加入周正的课 * 要举例子，比如从小到大的失败，如考了几次十几名“我女儿成绩还可以，就是考不到前面，拔不了尖”—然后他女儿学习永远也进不了前十了，说不定这辈子做人做事都拔不了尖了。大象的暗示。 * 加入改变心力P58 * 还可以修改，插入昙花ppt 主要找和自己条件类似地相比，比较行动的结果。 直接认识自己的方式、自身的性格、气质、能力、意志、身体条件等 各方面进行比较 悦 纳 自 我 自我意识概述 一、什么是自我意识 1.自我意识的定义 “自我意识”是指个体对自己存在状态的觉知。包括对自己生理状态、心理状态、人际关系及社会角色的认知。 自我（self） 主我(I)：认识的主体，是主动的自我 客我(Me）：认识的对象，即被观察者 如： “我（I）觉得我（me）是个好人” “我（I）感到我（me）心里很不舒服。” 自我意识形成的三个主要阶段 生理自我（0－3岁） 心理自我（青春期到成年） 社会自我（3－13、14岁） 佛洛伊德的人格三分结构论 超我（superego）——人格中最文明、最有道德的部分，是社会道德的化身，遵循道德原则（社会规范、理想、良知） 自我（ego）——调节本我与超我，遵循现实原则 本我（id） ——最低层，是一种原始的快乐欲望，遵循快乐原则（生命发展的本能需求） 如何建立健全的自我意识 自我认识、自我体验和自我监控 课 堂 练 习 一 1、写出20个“我是一个＿＿人”的陈述句。 时间：10分钟 要求：1）这些句子是为自己而不是为别人写的； 2）按照思考顺序来写，不考虑其中的重 要性和逻辑关系。 3）尽量选择能反映个人特点的，真正代表 独一无二的自己的语句。 2、将你所陈述的20项内容作下列归类 A 身体状况（体貌特征，如年龄形体等）的有几项； B 情绪状况的有几项； C 才智状况（智力、能力）的有几项； D 社会关系状况（品德、人际关系等方面）的有几项。 评估一下你对自己的陈述是积极、肯定的还是消极否定的。在每句话的后面标上加号或减号（加号表示肯定满意，减号表示不满意、否定的态度）。看看加号与减号的数量各是多少。 如果你的加号大于减号，说明你的自我接纳状况良好。相反，你的减号将近一半甚至超过一半，这显示你不能很好地接纳自己，那么你需要内省，寻找问题的根源。看在哪一方面过低评价了自己？是什么原因造成的，想想改善的办法。（是不是只看到了自己的缺点，看不到自己的优点。还是对自己单一评价？如学习不好就所有的都不好。） 课 堂 练 习 二 三个我 目的：协助个体自我反省，促进协调整合自我 1、先描述“理想的我” 2、具体描述“别人眼中的我”。 3、具体描述“真实的我” 看看理想的我与真实的我是否协调一致。 是否有差距、矛盾，体会自己对人生的深层感受和渴求。 三个“我”基本协调和谐，那么心理相对健康。 自己眼中和别人眼中的没有太大差距，个人理想也没有脱离现实，就是一个自我形象明确而健康的人。 如果不协调，多问问自己 别人为何不了解我？我的目标是否定的过高，有没有接地气？  悦纳自我的四层含义 (一)无条件接受自己,接受自己的全部,不论是 优点还是缺点,无论是成功还是失败。 (二)改变过分追求完美的习惯,不苛求自己。 (三)建立和巩固良好的自我感觉。 (四)从错误和失败中吸取教训,但不被它们打 垮,永远给自己机会。 1. 当一个人不自爱的时候，会怎样? 感到活得很累； 不能享受生活； 艰难而又费力地走过人生； 主要是在行使职责； 特别无力地生活着； 生活中没有什么乐趣； 疲惫不堪、无精打采而又没有活力地生活 ； 少有成就； 看轻自己； 在每件小事上批评自己或责骂自己； 常常不重视自己； 认为自己不重要； 不原谅自己的错误； 残酷无情、严厉而没有退路地对待自己 很少重视自己的内心； 充满恐惧； 不表现自己；也不允许别人来认识你的一切； 不想从自己的错误中吸取教训； 怀着不信任的态度与人们打交道； 和人们无法沟通； 找不到朋友； 害怕别人的接近； 在自己的生活中看不到进步； 生活中没有幸福 ； ??? 那么，极有可能你至今为止既没有在生活中体验到爱或很少体验到爱，也没有做到自爱。这就是说；你现在正为这种情况的后果而“痛苦”。 最为严重的后果在于一个人对待自己所采取的态度导致了以下情况； ??? 自我评