中老年人健康讲座2014年5月.pptVIP

按摩养生 其他重要养生穴位： 涌泉：涌泉穴位于第二、三脚趾之间下端凹陷处。涌泉乃是足少阴肾经的首要穴位，是肾水的源泉，人体“长寿”的大穴。  主治：神经衰弱，白发，膀胱炎，头晕眼花，癫痫，神经性头痛，三叉神经痛，小便不利，大便难，足心热，昏厥，精力减退、妇科病、失眠、高血压、晕眩、、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏病等。古语曰：“若要老人安，涌泉常温暖。”  涌 泉 按摩养生 其他重要养生穴位： 三阴交：此穴是足三阴经交汇处。（足太阴脾经、足少阴肾经、足阙阴肝经），因此常按此穴对脾、肾、肝有保健作用。 主治：神经衰弱，月经不调，痛经，遗精，阳痿，遗尿，疝气，失眠，下肢痿痹，脚气。脚底肿胀、过胖过瘦（增肥减肥）、生理不顺、手脚冰冷、更年期障碍、妇科多种疾病均有防治作用。 三阴交 耳朵 耳朵是我们人体身上唯一一个倒置胚胎，而且我们人体五脏六腑的反射区都在上面有相应的对照，所以常常按摩耳朵是非常健康又养身的方法。 臨床經驗上，耳穴點壓的療效最佳，其次是足療，再其次是手療，最後才是體穴。 富含β-胡萝卜素和维生素A的食物，以及富含锌、镁元素的食物有助于听力。 癌症 癌症病因是：机体在环境污染、化学污染（化学毒素）、电离辐射、自由基毒素、微生物（细菌、真菌、病毒等）及其代谢毒素、遗传特性、内分泌失衡、免疫功能紊乱等等各种致癌物质、致癌因素导致身体正常细胞发生癌变的结果。 癌症是机体正常细胞在多原因、多阶段与多次突变所引起的一大类疾病。 致死原因：主要原因有两方面：其一，癌细胞在形成的过程中，增殖的癌细胞需要消耗人体大量的营养物质，破坏了人体的免疫力、抵抗力。其二，由于病变发生的脏腑部位器官不同，病变发生在哪个脏腑或器官，就破坏哪个脏腑器官的本身功能。于是就出现了疼痛，下咽困难、呕吐、不思饮食、胀满、咳嗽、出血、积水、腹水、发烧、大小便失常、出汗、下坠感、骨坏死等症状，出现脏腑功能退化、紊乱失调的现象。癌症既破坏了人体本身的脏腑功能，又破坏了人体的免疫功能，导致脏腑功能衰竭，从而致人死亡。 预防癌症的简单策略 1. 一天中吃五種以上的新鲜蔬果 2. 喝茶 3. 限制红肉攝取 4. 限制饱和动物脂肪 5. 节制酒精 6. 多吃大豆类食物 7. 戒烟 8. 每周三次以上的运动 9. 心情愉悦（自我调节、解压） 10.按摩 中老年人生活规范 1：食物要粗细搭配，易于消化。 2：鸡鸡参加适度的体力活动，保持能量平衡。 随着年龄的增长，人体各种器官的生理功能都会有逐步的减退，尤其是消化系统和代谢功能，直接影响人体的营养状况，如牙齿脱落，消化液分泌减少，胃肠道蠕动缓慢，使机体对营养成分吸收利用率下降。 所以，老年人必须从膳食中活的足够的各种营养素，尤其是微量营养素。 健康养生与饮食 2014年5月 养生篇 健康与养生的理念 常见疾病与营养之间的关系 常见疾病的中医保健疗法 健康生活规范 1 2 3 4 知识总结 5 认识营养学 1、吃什么最健康？ 2、吃什么对最好？ 3、吃什么最营养？ 4、吃什么可以减肥？ 5、营养师是厨师吗？ 6、营养师教我们做菜的吗？ 7、营养师到底是干什么的？ 服务宗旨：传递健康理念，为人民健康服务。 学习的目的 第一：自己的健康。 第二：儿女的健康。 第三：孙子、孙女的健康。 语录：一人学营养，一家享健康。 人生的两门功课 人生在世无非是学习两种知识。 一种是谋生知识，是为了生命存在的基础。 一种是养身知识，就是为了生命本身——健康长寿。 年轻不养身，老了养医生。这句话很贴切的道出了只会谋生，不会养生的后果。 健康的标准 古语云：体壮曰健，心怡曰康！ 我们的健康是包括心理健康、生理健康。也就是说，你只有在心理和生理都平衡的人，才是真正健康的人。 世界卫生组织15日在瑞士日内瓦发布了《2013年世界卫生统计报告》，对全球194个国家和地区的卫生及医疗数据进行分析，包括人类预期寿命、死亡率和医疗卫生服务体系等9个方面。报告显示，2011年，中国人均寿命已达到76岁，高于同等发展水平国家，甚至高于一些欧洲国家。已经进入世界人均寿命的第三梯队。 生存现状 第一梯队：，日本、瑞士和圣马力诺三国人均寿命最高，达到83岁。 第二梯队：澳大利亚、冰岛、芬兰、以色列、新加坡等国，为82岁。 报告特别提到中国卫生条件改善。高收入国家的平均寿命为80岁，中高收入国家为74岁，中国的人均寿命排在中高收入国家之上。 但是，中国老龄科研中心2011年的一项调查显示，中国60岁以上老年人余寿中有2/3时间处于带病生存状态。也就是说我国大部分老年人有10年的带病生存期。 糖尿病 静脉血糖：空腹＜6.1、餐后2H＜7.8为正常。 糖尿病人：空腹≥7.0、