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* 把握机会 绝不言弃 (一)、世界的趋势是: 世界多极化和经济全球化。 (二)、现在是以信息技术为主导的时代 人才已成为当代科技进步与经济社会发展的最重要的资源。 新时代 新要求 新时代对人才的要求 我们如何适应新时代的要求(三质二力) 自身素质 道德素质 科学知识和学习能力 身心素质 创新思维和创新能力 自然界的竞争 经济生活中的竞争 日常生活中的竞争 国与国之间的竞争 在学习当中的也有?!! 理智面对学习压力 进入初三,跟初一、二相比,你觉得有什么不同,原因是什么? 学习任务加重; 生活节奏加快; 父母希望成功; 老师期待进步; 中考步步紧逼! 人都生活在大气中,一呼一吸就是压力在发生作用,你说这种压力能消除吗???? 所以,人活着就会感受到压力。没有人对压力是可以“免疫”的,不管你喜欢与否,压力每天都会陪伴生活、陪伴你我。???? 压力无处不在 如何面对学习压力 学习压力与学习效率的关系 学习压力 学习效率 0 低 没有压力 高 适度压力 过度压力 英超级富翁理查德·布兰森少年时患有读写障碍症,他很难将精力集中在书本上,学业毫无进展。布兰森看到了自己的弱点,他想读书不适合自已,但这个世界肯定有自己乐意干而且能干得很好的事情。于是,16岁的他选择退学,去伦敦开创自己的事业。他用母亲给的4英磅创办了《学生》杂志,几年以后,《学生》成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。???????? 当你因自己某方面的缺陷而自卑时,不妨对自已说:“我知道自已的缺点,但这个世界上肯定有自己乐意干而且干得很好的事情。只要你充满信心就一定能取得成功。” 这个故事告诉我们 1926年,刚刚进入三菱集团的大村文年就立下了豪言壮语,一定要成为这家公司的总经理。他凭着旺盛的斗志与惊人的体力,数十年如一日,孜孜不倦的工作。他在毫无背景的情况下,完全凭借个人实力,终于在35年后当上“三菱矿业”的总经理。在三菱集团,未到60岁就成为公司的总经理,可以说是史无前例。大村文年的就职使日本工商界大为震惊,人们纷纷为他的魄力和精神所折服。 这个故事告诉我们 面对压力要学会自我激励,而高度的自我激励正是指引大村文年登上总经理宝座的法宝。 适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能 过度的学习压力又会对我们产生影响 认识学习压力的影响 学习压力的不良反应 头晕 失眠 担心、恐惧 缺乏自信 烦躁 注意力难集中 学习压力工作坊 理智面对学习压力 自觉适度加压 如何看待考试 主动适度减压 没有压力 压力过度 考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生:通过考试,可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难; 对教师:通过考试,可以反馈教学存在的不足或问题,检查教学目标达成的程度。 自身:自己期望过高,对自身信心不足; 家庭:父母期望太高,超出自己的实际能力; 学校:老师的热切期待、同学间的激励竞争; 面临的考试很重要、考试太难; 以考试做为评价人的唯一标准…… 考试成绩与考试焦虑的关系 考试焦虑 考试成绩 0 差 没有焦虑 好 适度焦虑 过度焦虑 模拟考试快到了,很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠,夜里经常做噩梦,经常梦见自己在考试中有许多题目不会做,考得一塌糊涂。白天上课的时候,精神高度紧张和疲惫,无论如何也集中不了精神看书,学习效率非常差。我该怎么办啊? 紧张!噩梦! 失眠!疲惫! 一塌糊涂! 考试失败! 合理宣泄 克服考试焦虑的主要途径是: 合理宣泄,缓解焦虑 转移注意焦点,增强动力 悦纳自我,提高自信 科学安排时间,认真备考 培养心理调控能力 考前减压七法: 1)深呼吸.长长的吸一口气,然后慢慢地呼出,反复几次. 2)皱眉头。下巴不动,眼睛看着天花板,使点劲,默念1、2、3、4、5,然后放松,眼睛再住下看,反复几次。 3)使劲闭上眼睛。默念1、2、3、4、5,然后再睁开眼,要感觉眼前有星星闪烁表明使的劲足够。反复几次。 4)低头。将下巴尽量向胸口方向靠,要感觉脖子周围的肌肉在用力。 5)双手交叉握紧,手臂尽量靠拢,向后伸,有挺胸的感觉。 6)手握成拳,手臂弯曲向自己方面用力弯曲。 7)双腿并拢伸直,脚面向前绷直。 一天时间的利用率= 学习(工作)时间/(24-8)小时 学习(工作)时间=上课时间+自习时间+真正利用的课余时间-发呆时间-闲聊时间-借东西时间 建议一:提高工作效率,该认真时全情投入 建议二:善用零碎时间,循序渐进 语文很多文段要背诵,英语很多单词要记住,理科很多东西要掌握…… 建议三:适度的增压或减压 增压:提出更高要求 减压:适当降低期望值、 善于发现自己的进步和优点、
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