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保定电院男子篮球队训练计划保定市驻保高校篮球比赛5月中旬开始，为了能够取得好的成绩，为今年准备参加河北省大运会篮球比赛做好充分的准备。男篮计划从2月20日开始正式训练，训练计划内容如下：早晨训练：600—7:30内容：1、2000米热身（操场跑5圈）； 20分钟2、运球上篮（每人4个来回）； 10分钟3、两人短传快攻（每人6个来回）； 20分钟4、全场2对2攻防练习； 20分钟5、中远距离投篮练习。 15分钟6、放松整理 5分钟下午训练：16:10—18:10 “五一”后：16:40—18:40内容：1、2000米热身； 20分钟2、运球上篮； 5分钟3、两人短传快攻； 10分钟4、全场2对2攻防练习； 20分钟5、全场5对5区域联防和人盯人防守； 30分钟6、中远距离投篮练习； 20分钟7、素质练习，6*150米加速跑； 10分钟8、放松整理 5分钟由于比赛临近，训练时间短。训练计划的制定，目标是：加强队员基础配合；加强队员速度、耐力和力量素质；提高队员投篮命中率；熟悉区域联防和人盯人防守战术的运用；虚心向兄弟院校学习，争取好成绩。注：1、早晨训练6:20之前必须完成2000米跑步，6:20在篮球场集合进行训练，迟到和没来的记入考勤，累计三次的开除篮球队资格；2、早晨训练每人必须完成中距离投篮150次或远距离投篮120次；3、下午考勤同早晨考勤，下午投篮练习增加到300次和250次。教练：于忠坤 2017-2-12保定电院男子篮球队员名单学院领导：学院学生男子篮球队本周开始正式训练，训练时间：周一至周五，下午16:10—19:10，训练结束后，得洗漱、吃饭，现申请领导批准，19:10以后允许队员出门去吃饭。请假时间：2017年3月20日至2017年5月1日。当否，请领导批示！ 基础教学部 体育教研室 2017年3月17日星期五保定电院男子篮球队员名单2017年保定大学生篮球联赛报名表（男篮）序号姓名号码所在班级备注1姜波发电1502　2郭涛热动1601　3张泽乾继保1501　4李有彦继保1602　5赵晨旭集控1501　6杨勇集控1501　7江云飞集控1501　8孙泽明供电1602　9刘宏博供电1602　10张正阳热动150211翟宗耀自动化160112刘瑞网络160113高雨辰热动160114王四军热动160215刘田根软件1601参赛单位：保定电力职业技术学院 联系方式：领 队： 联系方式 练 员： 于忠坤?联系方式：?联系方式：工作人员：保定电院男子篮球队员名单2017年保定大学生篮球联赛报名表（男篮）序号姓名号码所在班级备注1　2　3　4　5　6　7　8　9　1011翟宗耀自动化160112刘瑞网四军热动160215刘田根软件1601参赛单位：保定电力职业技术学院 联系方式：领 队： 联系方式 练 员： 于忠坤?联系方式：?联系方式：工作人员：训练日志（男子篮球队）3月8日 教练：于忠坤 下午训练： 缺勤：3月9日 教练：于忠坤 下午训练： 缺勤：3月12日 教练：于忠坤 下午训练： 缺勤：3月13日 教练：于忠坤 下午训练： 缺勤：3月14日 教练：于忠坤 下午训练： 缺勤：3月15日 教练：于忠坤 下午训练： 缺勤：3月16日 教练：于忠坤 下午训练： 缺勤：3月17日 教练：于忠坤下午训练： 缺勤：训练日志（男子篮球队）3月20日