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对常州市武进区中学生足球运动中运动损伤研究 　　摘 要:针对常州市武进区中学生足球运动中出现的各种损伤的原因进行调查研究,结果显示其产生损伤的原因主要是由于准备活动不充分,技术动作不正确,注意力不集中,缺乏自我保护意识,合理的冲撞和犯规,运动量过大、过度疲劳,运动场地条件不好。针对以上几种产生损伤的原因,建议对学生加强自我保护意识,以及良好的心理素质教育,并提出预防损伤的建议和办法。 　　关键词:中学生 足球运动 损伤原因 　　 　　一、运动损伤与损伤原因的分析 　　在足球运动中发生运动损伤的主要原因有:准备活动不足,技术动作不正确,注意力不集中,运动量过大、过度疲劳,比赛中合理冲撞和犯规,缺乏自我保护意识,运动场地条件不好等等。由于技术动作不正确、注意力不集中、合理冲撞、缺乏自我保护意识等方面导致发生运动损伤没有明显差异;由于准备活动、运动场地条件,以及运动量过大等方面导致发生的运动损伤有明显差异。 　　在足球运动中准备活动具有相当重要的意义。由于足球运动的速度快,强度大,比赛中对抗性较强,如果没有做好充分的准备活动就进行足球运动,对高强度的运动没有足够的生理和心理准备,就易发生运动损伤。另外,技术动作不正确也是造成运动损伤的一大原因,导致发生损伤的主要是在器械和一些难度较大的动作上。据了解,这些运动损伤的产生有时与教学中违背循序渐进的教学原则有关,使学生感到动作难度大。前一个动作还未达到“分化”和“巩固”阶段,就转入下一个更难的技术动作练习,这样对技术动作的掌握并不熟练,在高强度的运动中尝试这些难度较大的技术动作时就更易发生损伤。此外,由于比赛中的合理冲撞和犯规,同样在损伤原因中占有相当大的比率。在比赛中由于对抗激烈,合理冲撞和犯规出现的频率较多,同时在高强度的比赛中进行对抗,容易发生过度疲劳,此时发生损伤的几率就大大增加了。体育教师必须教育学生在身体感觉疲劳的时候要适当减少运动,保证学生的身体健康。 　　二、预防措施 　　1.加强思想教育 　　加强对体育目的、任务和安全思想的认识与教育,加强组织纪律和道德品质教育,增强学生心理素质,??体育教师和学生对预防足球运动损伤的意义有一个统一的认识。 　　2.合理安排教学、训练和比赛 　　 教师要充分了解教学训练内容,遵循教学训练和比赛的原则,改进教学方法,合理安排每节课的运动量和动作难度,循序渐进,全面发展,注重身体素质的锻炼。注意性别、健康状况等特点,做到具体安排,个别对待。 　　3.科学地安排准备活动 　　准备活动不足导致运动损伤占有相当大比率。在中学生中,由于准备活动导致运动损伤的几率较高。准备活动的内容、运动负荷要因时间、场地、气候因素而定,并且要注意各自身体状况的特点,特别要注意下肢易伤部位的活动。积极充分的准备活动,能提高机体的兴奋性,充分动员神经系统和内脏器官的功能,从而更好、更充分地进入足球运动的基本部分或比赛状态,以更好的状态进行足球运动,更充分地发挥自身技术水平。 　　4.加强技术动作规范化训练 　　 技术动作不正确也是足球运动损伤的一大重要原因。为减少运动损伤,首先要加强基本技术、基本技能的教学训练,使初练者确实掌握正确、规范、合理的技术动作。对于高难度动作的学习更应注意教学方法的变换,熟练掌握正确的基本技术动作是预防运动损伤的最好捷径。尤其是在高强度对抗的足球运动中,正确、规范、合理的技术动作才是最有力的保障。 　　5.加强体质锻炼,提高身体素质 　　 身体体质的强弱是可以改变的,足球运动中对抗性相对激烈,导致发生运动损伤的几率也相对的增加。为减少损伤的发生,我们可以通过各项体育活动、游戏比赛等多种形式的练习,可促使身体全面发展,提高自身的专项素质,加强易伤部位的锻炼,从而使身体更加健壮,身体素质更加全面,更能适应高强度的对抗。身体素质的逐步提高,发生运动损伤的可能性也会随之减少。 　　6.加强体育道德教育 　　 在足球运动中随时随地要注意培养自身正确的人生观、比赛观。通过调查表明,故意犯规是运动损伤的一大“杀手”,损伤的程度也较严重,在足球比赛中要树立尊重对手、尊重裁判、尊重规则的观念,这样才能减少故意犯规,减少故意犯规造成的损伤。 　　7.改善场地器材条件 　　 要改善运动场地器材设备和个人服装用具,不应在不适合的场地或穿着不适合的服装(包括鞋)进行足球运动。这是预防足球运动损伤的一项重要措施。在足球比赛中更应注意检查场地设施、器材及运动员用具,对有伤或伤后尚未痊愈、心情不好的学生必须在教练或其他队友的监督下进行足球比赛,甚至禁止其继续参加激烈对抗的运动。这样才能使运动损伤的发生率降到最低。 　　8.加强自我保护意识 　　在足球运动中高强度的对抗是避免不了的,如何在对抗中保证健康的身体,是足球运动中一门