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探究健美操对锻炼者影响 　　摘要： 现代大众健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体，通过徒手或使用健美器械，达到健身和健心目的的一种新兴体育项目。本文作者通过文献资料、问卷调查法等，调查了健美操项目对锻炼者的影响。结果显示，健美操在提高身体素质、改善身体形态机能、培养自我锻炼能力、改善心情心理方面均有非常强的锻炼价值，是最有效锻炼项目之一。参与健美操活动可以使自然美和社会美两方面都得到改善，使人体更加完美。 　　关键词： 健美操 锻炼者 作用 　　 　　1.前言 　　随着我国全民健身计划的实施，物质文明和精神文明的不断提高，兼有众多体育项目、文娱活动等的优点的大众健美操正以其独有的魅力吸引着广大的参与者。珍惜生命、注重健康、塑造形体、陶冶身心是现代文明人不可缺少的追求。健美操锻炼在人们心目中的地位与日俱增。 　　健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体，通过徒手或使用健美器械，达到健身和健心目的的一种新兴体育项目。健美操动作舒展大方、协调连贯，节奏感强，加上造型多姿，能充分展示人体形体美，而且适合各种人群，因而深受众人的喜爱。 　　2.研究对象与方法 　　2.1研究对象 　　南昌的大众健美操爱好者以及南昌大学健美操选项课的学生。 　　2.2研究方法 　　2.2.1问卷调查 　　问卷收发于2008年3月―2008年4月，对我国南昌的大众健美操爱好者进行了抽样调查，以实地调查和邮寄等形式共发放问卷430份，收回408份，回收率为95%，其中有效问卷395份，有效率为97%。以南昌大学健美操选项课的103名学生为实验组，非健美操选项课为对照组。 　　2.2.2实地访谈 　　3结果与分析 　　3.1健美操能很好地改善人的身体素质 　　通过调查前后比较，发现经过健美操锻炼的体育课成绩均比实验前好，见表1。 　　 　　结果表明，经常参加健美操锻炼对全面提高身体素质收效显著，其中耐久力、腰腹股力量、柔韧等素质尤为突出。健美操不仅能锻炼人的身体柔韧性和灵活性，还能锻炼人体的心肺功能，使锻炼者的心脏容积和收缩力大大增强，心律减慢，脉搏输出量增加，随着胸围、胸扩的增大，肺活量也增大，肌肉中水分减少，蛋白质、无机盐增多。 　　3.2健美操锻炼能改善人的心情 　　资料表明：那些持续一定时间、中等强度、韵律性的运动最易产生美感（这里的美感指自由），因为“中等强度的刺激容易使人产生美感，中等的紧张能使生命处于活跃状态，而这种活跃便是快乐的源泉”。大众健美操是典型的有氧运动，中等强度，它的娱乐性体现在参与实践中，来自活动中的心理感受。从事健美操练习可以把人从机械、单调的劳动环境中解脱出来，使之进入一个没有压力、没有限制的自由空间，在这个空间内，个人通过与人群伙伴的交流，通过完全有自己支配的各种自由性的身体运动，使个体由于日复一日的劳动、学习积累下的疲劳感得以消除，使个体从劳动的压抑感、枯燥感中摆脱出来，使个体从日常工作的机械主义的思想和行为中解放出来，使生活充满色彩，获得真正属于自己的个性发展的空间。大众健美操正是人们遵循美的规律来塑造现代人健美的体格，它也能满足现代人运动休闲、愉悦身心的健康需求，更能满足现代人在平凡运动中实现对美的追求。 　　3.3健美操能改善人体的人体美 　　健美操是通过人体美来体现的。人体美又是通过形体美、姿态美、精神美等来体现的。人体美包括自然美和社会美两方面。人体的自然美就是由人的生理解剖结构形成的肉体的美，它包括形体美、姿态美、动作美;社会美则是人的精神美，内在的美，它包括品德、谈吐、举止、风度等。这两个方面的有机统一共同构成了人体美。参与健美操活动可以使自然美和社会美两方面都得到改善，使人体更加完美。具体来说，健美操的审美包括形体美的塑造和艺术审美两方面。形体美的塑造主要是指通过健美操的练习来改善体形，纠正姿态，树立良好的举止和形象，使外表更和谐完美。具体来说，健美操的审美包括形体美的塑造和艺术审美两方面。 　　形体美的塑造主要是指通过健美操的练习来改善体形，纠正姿态，树立良好的举止和形象，使外表更和谐完美。健美操的基本功能便是增强体质、塑造形体、培养优美的姿态和动作表现，而且还能消除多余的体脂、培养身体运动的协调性、增加肌肉弹性、增加动作韵味、塑造优美体型等，使人体自然美得到改善。艺术审美主要指在参与的过程中，得到美的享受和陶冶。健美操具有动作美、路线美、韵律节奏美、音乐和环境美等审美因素，因此能使人体美（包括自然美和社会美）得到改善，从而得到审美享受。健美操选用了大量的舞蹈动作，具有舞蹈的一些特点，尤其是动作的表现力，能让参与者表达一定的心绪和感情，给人以感染力。作为主体的人，总是以人自身的身躯，通过身心结合、灵与肉的统一去表现独特的自然美，使内在的形式与自然美在表现上得到和谐统一，并不